15.給朋友打電話:工作太忙時,反而應讓工作節(jié)奏慢下來,給朋友打個電話、短暫休息一下,有助減輕工作壓力,讓自己感覺可以完全駕馭工作。
16.提前10分鐘:上班或赴約時,一定要提前10分鐘出發(fā),路上一旦堵車,就會給人造成巨大的壓力。
17.戒煙:抽煙能誘發(fā)大腦釋放多巴胺,起到放松作用,但歐洲研究發(fā)現,多巴胺水平下降時,如果不繼續(xù)抽煙,你就會產生更大的壓力。
18.解雇員工前思考15分鐘:很多公司高層在解聘員工前會產生負疚感,這時候用15分鐘讓自己冷靜一下,想明白這是員工自己的錯或公司不得不裁員,而不是你的錯。
19.吃點玉米:燕麥、玉米等全谷物食物有助于提高大腦中的血清素水平,減少抑郁、焦慮和攻擊行為。
20.消耗體力:壓力大時應該改變思路,想想“我精力旺盛,能做很多事”,然后搬運東西或猛干家務,體力消耗后就會覺得壓力消失。
21.工作時聽音樂:邊工作邊聽音樂有助減輕工作壓力,還能減少感冒。
22.喝一大杯涼白開:涼白開不僅可補充體液,還能有效緩解壓力。
23.想象壞的結果:與人發(fā)生沖突時,事先想到可能會導致號啕大哭、尖叫及辯解等結果,有助于減少壓力。
24.聞橘子味:日本研究人員發(fā)現,檸檬、橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味,能改變基因活動和血液中的化學物質,幫助人們減壓。
25.遇事多往好處想:孩子得了感冒肯定讓人不開心,不過要想到值得慶幸的是,這并不是什么大病。從壓力中看到光明的一面,有助于緩解緊張情緒。
26.運動間休息:運動過度實際上會導致壓力。過量運動會增加血液中細胞激素水平,進而誘使大腦過量分泌皮質醇。
27.爬山、遠足、游泳:這些運動不僅增強體質,也有助于減壓。因為室外活動、高海拔地區(qū)的負離子有助放松身體,游泳有益減少腿部淋巴液,消除不適和易怒等毛病。
28.“保持清醒30分鐘”。失眠時“以毒攻毒”,試試自己能否堅持“30分鐘絕對不睡”。這一妙招會讓你從壓力中解脫出來,很快進入睡眠狀態(tài)。
29.與寵物相伴。有寵物相伴比與人相伴更能排解孤獨,減輕壓力。
30.原諒他人。換位思考,想想別人的難處有益減輕自己的壓力。
結語:壓力都是外在給予的,當然與你自己本身也有因果關系,所以減少自己的壓力好方法就是減少自己的欲望,放開自己的心胸,保持樂觀性格,平時多多運動,可以很好的發(fā)泄自身的壓力。