如何減壓 教你九大調(diào)節(jié)法給心理換血排毒

  現(xiàn)如今快節(jié)奏的生活方式給我們帶來了嚴(yán)重的身心健壓力,預(yù)防壓力的形成和減輕壓力的加重是我們大家都要掌握的方法,心理減壓都有哪些方法要注意的?工作減壓方法都有哪些?今天小編帶大家一起來了解下!

  如何減壓

  1、尋找專業(yè)幫助

  一貫表現(xiàn)強勢的你,也會不可避免地面對一些心理壓力。這時,光憑自己的堅強意志去硬行承受,是非常不理智的。此時,應(yīng)當(dāng)尋找專業(yè)的幫助,例如和心理醫(yī)生談話,進(jìn)行減壓瑜伽訓(xùn)練等方法來提高心理承受力。

  2、不苛求自己>>>緩解壓力的方法 周末減壓效果好

一貫表現(xiàn)強勢的你,也會不可避免地面對一些心理壓力

  有些人把自己的目標(biāo)定得太高,于是各種挫折和打擊接踵而至。心理專家指出,要把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi),懂得欣賞自己已取得的成就,心情就會自然舒暢。

  3、找找自己的優(yōu)缺點

  找一張白紙,在上面寫出自己所有的缺點。通常心理有毒的人會寫出很多,如果寫了30個缺點。那么,再找一張白紙,對應(yīng)的寫出30條優(yōu)點,然后,第二天再寫出30個優(yōu)點。慢慢的,我們會發(fā)現(xiàn)自己能夠?qū)W會以積極的態(tài)度來審視自己。

  4、多去幫助別人

  當(dāng)情緒低落時,訪問孤兒院、養(yǎng)老院,看看世界上除了自己的痛苦之外,還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜,就積極地去和這些人接觸,把自己的注意力轉(zhuǎn)移到幫助別人身上,從而重建自信。通常只要改變環(huán)境,就能改變自己的心態(tài)和情緒。>>>如何緩解壓力 證明壓力過大4個征兆

當(dāng)情緒低落時,訪問孤兒院、養(yǎng)老院,看看世界上除了自己的痛苦之外

  5、聽愉快的音樂

  不要老盯著災(zāi)難事件的報道。心情不暢時,可以聽一些讓人心情愉快的音樂,這樣會讓人的心情很快調(diào)整過來。如果可能的話,也可以和一位積極心態(tài)者共同進(jìn)餐。

  6、玩失憶

  忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記自己、忘記他人對你的傷害……這樣你便可以樂觀、豁達(dá)起來。記憶心理學(xué)中有“遺忘”這一環(huán)節(jié),我們?nèi)绻馨研闹?些不愉快的事情忘掉,就能把自己從痛苦中解脫出來,忘卻那些瑣碎之事,使身心獲得寬慰,激發(fā)新的力量。

減壓的方法 如何減壓 工作減壓 
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