糖尿病,不僅僅是中老年人群常見(jiàn)的疾病,同樣孕婦患有糖尿病的患者也日益俱增,那么怎么樣才能有效地阻止糖媽媽將糖尿病遺傳給下一代呢?今天小編就來(lái)介紹幾種阻止糖媽媽遺傳糖尿病的方法。
阻止糖尿病的遺傳方法
1、蛋白質(zhì)不僅是維持胎盤(pán)正常發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且對(duì)胎兒的正常發(fā)育十分重要
食物中蛋白質(zhì)的好來(lái)源是牛奶、乳制品、禽蛋、魚(yú)和豆制品。蛋白質(zhì)可按每公斤體重1。5~2克計(jì)算,瘦肉、魚(yú)、豆類及豆制品等含豐富蛋白質(zhì),可在每日飲食中適當(dāng)搭配。>>>糖尿病的早期癥狀
2、增加膳食纖維的攝入量
膳食纖維具有良好的降低血糖作用,研究證明,經(jīng)常食用高膳食纖維,空腹血糖水平低于少吃食物纖維者。
蔬菜、水果、海藻和豆類富含膳食纖維,尤其果膠在各種水果中占食物纖維的40%,其具有很強(qiáng)的吸水性,在腸道形成凝膠過(guò)濾系統(tǒng),可減緩某些營(yíng)養(yǎng)素排出,延長(zhǎng)食物在胃腸道排空時(shí)間,減輕饑餓感。同時(shí),果膠又能減少腸道激素“胃抑多肽”分泌,延緩葡萄糖的吸收,使飯后血糖及血清胰島素水平下降。因此,糖媽媽?xiě)?yīng)多吃蔬菜、水果。
草莓、菠蘿和獼猴桃等因可溶性纖維、維生素和礦物質(zhì)含量高,可優(yōu)先選用。但香蕉、甘蔗、龍眼和葡萄等因含糖量較高,故不宜多吃。綠葉蔬菜可提供大量維生素、礦物質(zhì)和粗纖維,不但能調(diào)劑糖媽媽的口味,其含糖量也低,在食用時(shí)可以不限量。
3、維生素
維生素D:懷孕時(shí)需要量增加,可每天曬曬太陽(yáng)或飲用加入維生素D的牛奶。
葉酸:懷孕時(shí)需要量比平時(shí)增加2倍,因此應(yīng)多吃一些含葉酸較多而對(duì)血糖影響較小的食物如綠葉青菜(菠菜和甘藍(lán)菜等)、豆類、動(dòng)物肝臟、橙和全麥面粉等。
維生素B、C族:需要量?jī)H輕微增加,且在許多食物中有相當(dāng)大的含量,因而一般不會(huì)缺乏,可不必特別補(bǔ)充。