痛經(jīng)怎么辦快速解決 2招少女必學保健操

  痛經(jīng)這個問題困擾著很多人,方法試過很多,無論是中醫(yī)還是西醫(yī),效果都沒見到多少,治療痛經(jīng)就要知道痛經(jīng)的原因是什么?如何導致的?日常痛經(jīng)的調(diào)理方法都有什么?現(xiàn)在就隨小編一起來學習吧!

  痛經(jīng)怎么辦快速解決

  (1)保健功:

痛經(jīng)怎么辦快速解決

  雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部,并上下按摩50次,摩至局部溫熱為止,隨后掌心仍貼腰部3分鐘,做時宜心靜、體松、神注。動作柔和,意識要和動作一致,不宜過猛,呼吸自然,在意識導引下逐步將動作和呼吸配合協(xié)調(diào)。動作次數(shù)由少到多,根據(jù)個人體力而定,每天可做3回。

  (2)保健操:

  ①仰臥:每天堅持2~3次并腿仰臥,雙膝稍屈起,作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸氣時胸部不擴張、腹部隆起,呼氣時胸部不收縮而腹部收縮凹陷。

  ②直立:屈膝下蹲,再立起,這樣作20次,每天堅持3回。

教你做痛經(jīng)保健

  ③直立:腳跟提起,再放下。腳跟提起如穿高跟鞋一樣,腳跟放下時如穿平底鞋一樣,每回作20次,每天堅持3回。

  ④仰臥:左右兩腿輪流提腿屈膝20次,屈膝時膝蓋盡量接觸到下領,每天堅持2回。

  以上活動較輕松簡單,對于改善盆腔血液循環(huán),增加腹肌力量,糾正子宮位置是有益的。

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