“陰陽開合認(rèn)真求,”就是告誡我們太極拳的核心是“陰陽開合”,希望我們認(rèn)真地去探求。從無極放松入太極之門到太極核心地段有著一段艱難漫長的路要走,決不是一進門就能到核心地段。這一路上有許多修煉太極的要領(lǐng)需要我們?nèi)フ莆?。演練太極拳的過程,就是意氣神形合一地描繪陰陽太極圖,運行太極陰陽變化之理的過程。其始于無形,成于無跡,即從無到有而又從有到無的過程。在這里我從以下幾個方面來談?wù)勎业睦斫狻?/p>
一、“中正不偏”是陰陽開合認(rèn)真求的基礎(chǔ)。
在練習(xí)各功法及拳術(shù)套路時無論是定式或動式都要做到中正不偏。虛實轉(zhuǎn)換陰陽開合萬變不離其中,使全身上下中氣貫通,周身內(nèi)外一氣流轉(zhuǎn)。要保持中正不偏須注重以下幾點:
⑴虛領(lǐng)頂勁:即頭正直、神貫頂、中氣貫注全身。
⑵含胸拔背:即背開胸合、氣沉丹田、上虛下實。
⑶松腰活胯:即腰松沉、胯松開、氣沉丹田而入地,下盤穩(wěn)固有力。這三點形成了人體由內(nèi)向外松開,上頂天、下入地,植人體于天地之間。為我們意氣神形合一地描繪陰陽太極圖,創(chuàng)造了基本的條件。也為我們習(xí)拳練功確立了基本的法則,即馮老師所說:“中正為養(yǎng),歪斜為傷。”
二、“虛實轉(zhuǎn)換全在腰”是陰陽開合認(rèn)真求的重點。
虛實既是陰陽,虛實不清則雙重,雙重則滯。虛實清則立如秤準(zhǔn),活如車輪。腰為一身之主宰,這是各太極拳家的必爭之地。于位置上講,腰是圓心。于功能上講,腰腹是丹田氣海所在,就是動力。圓心找不到、動力找不到,怎樣運轉(zhuǎn)太極球呢?要想做到松柔圓活,混元一體,關(guān)鍵要把腰胯練活。腰胯要活,首先要能松開,胯能松開,襠能圓活;腰能松下,即塌腰,能虛則能活,活而能轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)而則靈。水火既濟、陰陽調(diào)和,練精化氣、練氣化神、養(yǎng)神補腦,還虛得以實施。
三、“胸腹折疊運開合”是陰陽開合認(rèn)真求的核心。
五臟六腑藏于胸腹,十二經(jīng)絡(luò)源于五臟六腹,精氣神源于五臟,化于五臟,養(yǎng)于五臟。所以馮老師說:“若胸腹不思開合折疊,丹田不能吸引推拉,腰脊不做左右旋轉(zhuǎn),則內(nèi)氣難以鼓蕩發(fā)動,中氣難以達于臍下,真氣難以出入循環(huán),氣不能纏繞于肌膚之間、貫通于骨髓之中,則無纏絲勁可言。胸腹能有開合折疊,引化進擊方能渾于無跡,”由此可以看出胸腹折疊運開合是練好混元太極的關(guān)鍵。要做好胸腹折疊必須做到以下幾點:
⑴松肩墜肘,松肩是兩肩相對松開,墜肘是兩肘往下松垂以保證兩肩不向上端起。
這樣兩胸由內(nèi)向外松開,容積變大,并且胸部肌肉得以放松,胸中之氣得以行至腹部。
⑵松肩活背:
肩背是身體連接上肢的關(guān)鍵部位,由于生理結(jié)構(gòu)的原因(這里不做細(xì)述),肩關(guān)節(jié)的活動范圍大,是靠肌肉韌帶來發(fā)揮其生理功能的,那么練活肩關(guān)節(jié),胸背的開合運化才能自如,松氣松身此處也是關(guān)鍵。
⑶節(jié)節(jié)貫穿。
練拳既要重視肩肘腕上三節(jié)和胯膝足下三節(jié)、更要弄清身又分三節(jié),全身有九竅、十八球,腰椎、胸椎又何止三節(jié)呢?忽視了胸腹的節(jié)節(jié)貫穿,全身就無節(jié)節(jié)貫穿可言。
四、“剛?cè)嵯酀?rdquo;是陰陽開合認(rèn)真求的高深境地。
太極者,剛?cè)峒嬷粒瑴営跓o跡,外形似柔內(nèi)實剛,說柔有柔,要剛有剛,忽隱忽現(xiàn),剛?cè)嵯酀?。所謂柔是相對剛而言的,是松柔、柔韌、柔順之意,是外顯和順而氣充于內(nèi)。所謂剛是相對柔而言的,是內(nèi)持沉著靜重,精神內(nèi)藏而不露。要練好剛?cè)嵯酀殢囊韵聨讉€方面努力:
⑴一松一緊濟剛?cè)帷?/b>
開合之中有松緊,神氣鼓蕩有松緊,折疊往返有松緊,蓄發(fā)相變有松緊,一靜一動有松緊。練拳處處有松緊,所以馮老師反復(fù)強調(diào)做一個動作放松一次。一松一緊就是主動地休息,是為養(yǎng)。
⑵螺旋纏繞運剛?cè)帷?/b>
在練拳時要通過腰脊的螺旋纏繞和胸腹的折疊運化,來帶動和貫穿四肢的螺旋纏繞,從而達到周身一家的螺旋纏繞,也就是馮老師說的以身帶手。
⑶節(jié)節(jié)貫穿。
無論是一松一緊,還是以身帶手的螺旋纏繞,都有節(jié)節(jié)貫穿在其中。一松一緊之間要傳導(dǎo)有序,螺旋纏繞之際也要傳導(dǎo)有序。節(jié)節(jié)貫穿在運動中是起一個傳導(dǎo)作用。只要找到了圓心、有了動力、有了傳導(dǎo),我們就能描繪出美麗的陰陽太極圖。