拳法、功法、用法三法合一的陳式心意混元太極拳

  陳式心意混元太極拳在長期的實踐活動中,積累并形成了與其他各式太極拳流派不盡相同的的練功思想、修煉方法和練法要訣。歸納起來有三條:第一,“內(nèi)外俱練,以內(nèi)為主;動靜相兼,以靜為主;練養(yǎng)結(jié)合,以養(yǎng)為主”的練功思想和修練內(nèi)容;第二,“拳法、功法、用法三法合一”的修練方法;第三,“內(nèi)外合一,上下相隨,周身一家,混元一體”的修練要訣。現(xiàn)分述如下:

  1、內(nèi)外俱練,以內(nèi)為主

  太極拳是內(nèi)外兩功合一的拳種。練太極拳不僅要練外功,更要練內(nèi)功,內(nèi)外俱練才能達到太極拳的高深境界。這是由太極拳的內(nèi)涵性質(zhì)所決定的,是太極拳總的修煉要求。練內(nèi)功,主要是指身體內(nèi)部精氣神意志和臟腑器官功能以及陰陽平衡的修煉,增強人體的內(nèi)氣、內(nèi)勁。練外功主要是指身體外部手眼身步法和筋皮肉骨韌腱以及神經(jīng)靈敏的鍛煉,提高人體的運動機能和技巧。

  陳式心意混元太極拳極拳要求內(nèi)外俱練,但更強調(diào)以內(nèi)為主,更強調(diào)內(nèi)功是外功的基礎(chǔ),外功是內(nèi)功的發(fā)揮。沒有深厚的內(nèi)功,武術(shù)的威力是不可能發(fā)揮出來的。因此,練太極拳不能專注外形姿勢的鍛煉,而應(yīng)當(dāng)注重內(nèi)部的神氣貫通和圓滿;應(yīng)以內(nèi)勁為核心,以心意為修煉之法,以丹田為修煉之門,練好先天混元氣,練成剛?cè)崽珮O勁,使內(nèi)外合一,以內(nèi)為主,逐漸達到渾然一氣、混元一體的太極太和之勢。

  2、動靜相兼,以靜為主

  太極拳又是動靜兩功相兼的拳種。練太極拳既要練動中寓靜的功夫,也要練靜中生動的功夫。動靜便是陰陽,陰陽便是太極,動靜相兼是太極陰陽學(xué)說的主要內(nèi)容,也是太極拳運動的客觀規(guī)律和修練要求。只有動靜相兼才能真正練好太極拳。

  動靜相兼是在靜功的基礎(chǔ)上,以內(nèi)功為前提,意氣合一地發(fā)動肢體的運動。既有內(nèi)動,又有外動。內(nèi)動是指在神形虛靜的情況下,內(nèi)氣在心意驅(qū)使之下順經(jīng)絡(luò)、筋脈和肢體運行,是以意行氣的結(jié)果;外動是指肢體筋骨肌肉在心意和內(nèi)氣驅(qū)使下的各種運動,是以氣驅(qū)形的結(jié)果。顯然,這兩種動都是在虛靜的基礎(chǔ)上所產(chǎn)生的效感作用,都離不開虛靜二字。因此,陳式心意混元太極拳在動靜相兼的練法中,更加強調(diào)以虛靜為本體,以虛靜為極致的重要性??傊且造o為主,靜養(yǎng)先天混元氣,靜練先天混元氣,靜運先天混元氣,從而使意氣相合,神形合一,順其自然之勢,聽其自然之運,得其自然之機,合其自然之道。

  3、練養(yǎng)結(jié)合,以養(yǎng)為主

  練太極拳的主要宗旨是修心養(yǎng)性,祛病健身,因此必須練養(yǎng)結(jié)合,以養(yǎng)為主。練是手段,養(yǎng)是目的;練是形式,養(yǎng)是實質(zhì)。只練不養(yǎng),其法必盲,只養(yǎng)不練,其法必單。只有練養(yǎng)結(jié)合,才能是符合太極陰陽自然變化之理,才能在練功中自然順勢,自然運化,自然得機,自然合道。

  練養(yǎng)結(jié)合,必須會練會養(yǎng);會練會養(yǎng),則必須以養(yǎng)為主。十年練拳,十年養(yǎng)氣。以養(yǎng)為主則為會練,反之則為不會練;慢練為養(yǎng),快練為傷;靜練為養(yǎng),急練為傷;會練則養(yǎng),養(yǎng)氣、養(yǎng)血、養(yǎng)精、養(yǎng)神;不會練則傷,傷氣、傷血、傷精、傷神??傊?,練太極拳必須練養(yǎng)結(jié)合,以養(yǎng)為主,才能以平和之心養(yǎng)成先天混元之氣,以中和之氣養(yǎng)成太極剛?cè)嶂畡牛δ艽筮M。

  總結(jié):上文主要向大家介紹的是在練習(xí)陳式心意混元太極拳時的一些感悟,相信每個人對于太極拳的練習(xí)感悟是不一樣,大家要綜合各自的觀點,然后取長補短,只有這樣才能共同取得進步,將太極拳發(fā)揚光大!

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