秋季到了，天氣也已經(jīng)變涼了，不能再穿短袖了，那么秋季要如何養(yǎng)生呢?有什么秋季養(yǎng)生小常識呢?瑜伽專家迷羅很關注秋季養(yǎng)生，他也有自己的一些小方法，那么我們一起到貴州衛(wèi)視養(yǎng)生節(jié)目中看看他的方法是什么，適不適合我們使用呢?一起看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　迷羅，節(jié)氣瑜伽創(chuàng)始人;

　　迷羅出生于中醫(yī)世家。曾跟隨國家級名醫(yī)張鐵敏老師深入學習中醫(yī)療法，潛心研習國學及中

　　迷羅醫(yī)多年，后又隨韓國自然療法專家LINDA老師學習瑜伽、醫(yī)學、營養(yǎng)學、美容、SPA等專業(yè)系統(tǒng)知識，對中醫(yī)絕學和瑜伽養(yǎng)生有獨到的見解和領悟，并在教學中將二者融會貫通，總結出了以醫(yī)學養(yǎng)生理論指導瑜伽練習的訓練體系，定名為“元瑜伽”。

　　秋季養(yǎng)生小常識

　　1.要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

　　2.中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。

　　3.由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物

　　4.海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害

　　5.秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。

　　6.秋燥癥主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。

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　　秋季養(yǎng)生四件寶

　　“洗”

　　具有清除污垢、濕潤皮膚和促進血液循環(huán)的作用。洗臉：根據(jù)各人的情況掌握水溫，建議冷熱水交替使用。洗澡：用39℃左右的溫水洗澡，能夠進行很好的全身護膚，可以促進血液循環(huán)、刺激汗腺，讓體內的廢物、表面污垢與汗液一起排出體外。

　　“穿”

　　能夠很好地防止皮膚因缺水粗糙。秋風乍起，人體自然覺得體涼透骨，此時，皮膚表面毛細血管收縮，缺乏水分滋潤而顯得干枯皺裂，尤其是女性嬌嫩的皮膚一旦受損，需要3—6個月方能恢復，如果秋涼時仍“多露膚少穿衣”，忽視對肌膚的保養(yǎng)，一旦延至寒冬季節(jié)，再要恢復到原有的健美皮膚，那就很困難了，所以，秋風起時要注意穿好衣服，皮膚少暴露在外面。

　　“吃”

　　食應溫性方能更好地護膚。中醫(yī)強調：秋天應著重護陽，飲食調理也應放在溫補型上，可以多吃點牛羊狗肉類和蓮子粥、枸杞等清補食品，可起到滋陰壯陽，溫補氣血，滋潤臟腑和護膚養(yǎng)顏的作用。此外一些靈芝、翅果素等有一定的作用。

　　“涂”

　　應根據(jù)自己的皮膚屬性選擇適合的化妝品，要具有一定的潤澤皮膚、滋養(yǎng)顏面的效果方能使用。一旦使用后不要輕易變換品種。其次，入秋后還要注意紫外線的傷害，出門時還應涂防曬霜，另外，洗完澡后，也應進行護膚，油性皮膚的人可趁皮膚濕潤毛孔張開時，在易干燥的地方涂上化妝水;皮膚干燥的人可以用滋潤性較強的潤膚露涂在手指、手肘部、膝部、后腳跟、臀下部等易干燥的部位，使用時可多按摩一段時間。