孕婦瑜伽 女人產(chǎn)后恢復(fù)的“神器”(3)

  孕婦瑜伽的好處

  1、孕媽媽瑜伽可以讓你——呼吸順暢,身心放松。

  通過(guò)練習(xí)瑜伽,你可以懂得正確的呼吸技巧和放松方法,從而使你的心臟和肺部肌肉處于良好狀態(tài),為順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復(fù)打下基礎(chǔ)。

  2、孕媽媽瑜伽可以讓你——改善血液循補(bǔ),緩解身體不適。

  通過(guò)瑜伽的修煉,可以改善你的血液循環(huán),加強(qiáng)肌肉的力量和伸縮性,增強(qiáng)髖部、脊柱和腹部肌肉來(lái)支撐子宮里寶寶的重量,緩解腰酸、背疼,強(qiáng)化關(guān)節(jié)及肌肉,預(yù)防骨骼耗損和肌肉勞累。

加強(qiáng)肌肉的力量和伸縮性

  3、孕媽媽瑜伽可以讓你——控制腹部肌肉力量,縮短產(chǎn)程。

  不知不覺(jué)的練習(xí)中,放松或控制了你腹部的肌肉,擴(kuò)張了你的骨盆和子宮收縮。你知道嗎?這對(duì)于緩解或減少生產(chǎn)過(guò)程中的痛楚和不適大有幫助,讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。

  4、孕媽媽瑜伽可以讓你——建立自信,讓心態(tài)平和。

  你知道嗎?孕期的自信對(duì)你維持心態(tài)的平和是非常重要的,懷孕期間的瑜伽練習(xí)可以幫助你建立自信。你會(huì)感覺(jué)自己接近生產(chǎn),對(duì)于順產(chǎn)和產(chǎn)后的身材恢復(fù),你充滿了期待,同時(shí)瑜伽有規(guī)律的鍛煉,能讓你減輕很多產(chǎn)后的疼痛感和疲勞感。

  5、孕媽媽瑜伽可以讓你 ——提高注意力,減少焦慮。

  孕媽媽瑜伽呼吸法令你放松緊張的情緒,提高注意力,使你更加了解自己的身體及胎兒發(fā)育狀況,平緩了產(chǎn)前的焦慮、緊張和恐懼,分娩時(shí)你會(huì)更加順利和安全。

  孕媽媽瑜伽放松或控制了腹部的肌肉,擴(kuò)張了盆骨和子宮收縮,對(duì)于緩解或減少生產(chǎn)過(guò)程中的痛楚和不適大有幫助,讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。

  6、孕媽媽瑜伽可以讓你——增強(qiáng)身體的平衡感。

  練習(xí)了一段時(shí)間之后,你發(fā)現(xiàn)你的整個(gè)肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高了,走路平穩(wěn)了,即使肚子一天天變大變沉重,你也會(huì)感覺(jué)到身體有一股平衡的力量在支撐著。你高興極了,因?yàn)槟悴辉贋樽呗反蚧蝺翰环€(wěn)而擔(dān)心發(fā)生意外。

走路平穩(wěn)了,即使肚子一天天變大變沉重,你也會(huì)感覺(jué)到身體有一股平衡的力量在支撐著

  7、孕媽媽瑜伽可以讓你——呼吸順暢,改善氣短和壓抑。

  孕媽媽在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中,刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,增加和加速血液循環(huán),于是,很好地控制了呼吸,胸悶和氣短都有所改善。

  8、孕媽媽瑜伽可以讓你——改善睡眠,消除失眠。

  練習(xí)瑜伽讓你的睡眠更香了,失眠沒(méi)有了,以前怎么躺都別扭的情形不存在了,你發(fā)現(xiàn)你很容易入睡,并一覺(jué)到天亮。

  結(jié)語(yǔ):孕育寶寶的媽媽是世界上美麗,幸福的女人,但是孩子出生后,她們的身材卻變得臃腫不堪,這是不是對(duì)產(chǎn)后媽媽太殘忍了,所以小編推薦的這孕婦瑜伽可以快速幫助媽媽們恢復(fù)好身材,恢復(fù)自信,讓她們看起來(lái)也像新生一樣!

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