如今我們大家對(duì)太極拳都已耳濡目染，廣場(chǎng)、公園都會(huì)看到有人在練習(xí)太極拳，那么你了解24式簡(jiǎn)化太極拳嗎?今天小編就來(lái)為你介紹一下關(guān)于24式簡(jiǎn)化太極拳相關(guān)，及其一些動(dòng)作，趕緊跟著小編往下看看吧!
24式簡(jiǎn)化太極拳
太極拳根本的內(nèi)容是掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、前進(jìn)、后退、左顧、右盼、中定等十三勢(shì)，而站莊就是練中定的佳途徑之一。在清代的太極拳秘譜中有“對(duì)待用功，法守中土——俗名站莊”之說(shuō)。
大成拳的主要鍛煉形式就是站莊，它們的莊法多達(dá)20多個(gè);少林拳主要的莊法有“立禪樁(莊)”、“四平馬步樁(莊)”;形意拳的站莊主要有“三體式、乾坤樁(莊)”等。
一、起勢(shì)
將雙手垂下，立正，一覺(jué)向右開(kāi)步。
兩手平提，接著慢慢屈膝，向下按。
二、左右野馬分鬃
微微向右轉(zhuǎn)，丁步右抱;注意手臂上下位置，上不過(guò)肩，下不過(guò)腰。
接著微微想做轉(zhuǎn)開(kāi)步，弓步左分踩實(shí)后分手。
后做撇腳，丁步左抱。微微向右轉(zhuǎn)開(kāi)步，分步叉掌(右手向左下叉)。
弓步右分，后做撇腳，頂部郵寶，微微向左轉(zhuǎn)開(kāi)步，分步叉掌，左手向右下叉。
弓步左分。
白鶴張翅
跟步中抱，后坐著分手，再慢慢虛步亮帳。
左右摟膝拗步，右落左撥，踩著丁步反提，彎肘開(kāi)步。做弓步狀，摟膝推掌。
接著后坐撇腳，慢慢丁步反提，彎肘開(kāi)步，接著弓著步摟膝推掌。
后坐撇腳，丁步反提，接著開(kāi)步彎肘，弓步摟膝推掌。這個(gè)可以有效鍛煉肺活量。
手揮琵琶
首先根部松掌，也可以挑掌，后虛步合掌。
左右倒卷肱，先左后劃弧，踢腿彎肘，退步推掌。
再將右手掌慢慢撐起，左手自然放在丹田前，注意左臂腋下，右臂微屈。
向后劃弧，左腿要進(jìn)行100%慮步。
彎肘踢腿，腿部再進(jìn)行緩慢退圈，要注意手部的力度。
后退步推拳即可。
