肥胖是現(xiàn)在美女們的一大煩惱，身材雖然豐滿點(diǎn)好，但是過(guò)于豐滿了也是難看的。美女們從來(lái)不嫌棄胸部肥胖，那么如何才能擁有一雙美腿呢。跟著小編一起來(lái)看看，4步運(yùn)動(dòng)方法，輕松瘦腿瘦臀。
瘦腿快方法 運(yùn)動(dòng)4部曲
Step1：
雙腿分開(kāi)站立，腳尖向外，雙手放在胸前。這是準(zhǔn)備姿勢(shì)，雙腿分開(kāi)的距離要與肩同寬，雙手放在胸前是更好的給上身力量，有更好的瘦身效果。
Step2：
挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢的彎曲膝蓋。挺胸收腹，上身筆直保持不變的慢慢屈膝，屈膝的速度一定要慢，腿部和臀部才能感受到力量的下壓。還要夾緊臀部，這樣才能有效收臀。
Step3：
膝蓋保持彎曲，然后慢慢的將腿部向下及向后移動(dòng)，盡量的將大腿彎曲和地面平行。膝蓋保持彎曲需要承受身體上半身的力量，然后將腿部慢慢下壓，讓大腿和地面平行，相當(dāng)于下蹲運(yùn)動(dòng)瘦身一樣，只是這是緩慢下蹲。
Step4：
一邊吐氣一邊慢慢站起來(lái)，每天做3組動(dòng)作，每次做10下。腿部只需要下壓到和地面平行，看起來(lái)和坐在椅子上面一個(gè)效果一樣，然后慢慢站起來(lái)。這樣的動(dòng)作10下一組，每天做3組，可以有效的減去腿部贅肉和收緊臀部。
