經(jīng)常練習(xí)太極拳的人多數(shù)都知道太極拳里還包含太極劍,太極劍的招式都是在太極拳的基礎(chǔ)上而來(lái)的,它只是將太極拳和武術(shù)結(jié)合在一起。今天小編就來(lái)為你介紹一下關(guān)于32式太極劍的演練,趕緊了解一下吧!

  32式太極劍

  初級(jí)階段

  在初級(jí)階段要求做到劍法清楚,動(dòng)作正確,動(dòng)作基本連貫。

  1.劍法清楚動(dòng)作正確

  演練太極劍,首先要明白各種劍法的特點(diǎn)、要求和動(dòng)作要領(lǐng),以及劍法之間的區(qū)別。初練時(shí),好要根據(jù)動(dòng)作名稱來(lái)練習(xí)。

  2.動(dòng)作基本連貫

  要做到動(dòng)作基本連貫,就需要掌握每次劍法之間的銜接動(dòng)作。

  提高階段

  提高階段要求:劍法準(zhǔn)確、動(dòng)作協(xié)調(diào);松沉自然、勁力順達(dá);速度適宜、節(jié)奏明顯;連綿不斷、瀟灑飄逸;雖無(wú)對(duì)手,勝對(duì)強(qiáng)敵;各家風(fēng)采、風(fēng)格突出。

  1.劍法準(zhǔn)確、動(dòng)作協(xié)調(diào)

  在初級(jí)階段只要求做到劍法清楚、動(dòng)作正確;而在提高階段則要求劍法準(zhǔn)確,不僅要懂劍法,而且要明劍理。

  劍法動(dòng)作比較復(fù)雜,對(duì)人體的協(xié)調(diào)性要求很高,協(xié)調(diào)是美的基礎(chǔ),也是提高勁力的基礎(chǔ),怎樣才能作到協(xié)調(diào)呢?

  ①全身放松:全身放松,以便于協(xié)調(diào);

  ②以腰為軸:以腰為軸,通過(guò)腰的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)身體的其它部位就容易協(xié)調(diào);

演練太極劍時(shí),要求明白劍提的作用

  ③劍指配合:演練太極劍時(shí),要求明白劍提的作用、動(dòng)作路線,劍指與劍一開一合、配合默契、自然協(xié)調(diào);

  ④虛實(shí)分時(shí):演練太極劍時(shí),還要求注意心的變化,上步時(shí),開始重心先不變,先虛步上步,然后重心才慢慢變換到下一個(gè)動(dòng)作,重心的變換與定式動(dòng)作同時(shí)到位,要求協(xié)調(diào)。演練時(shí)感到不協(xié)調(diào)、發(fā)力不順達(dá),就要檢查上下肢動(dòng)作配合是否合適;腰的轉(zhuǎn)動(dòng)與四肢的動(dòng)作是否配合:劍法的規(guī)格與動(dòng)作的線路對(duì)不對(duì);加速度的時(shí)機(jī)是不是得當(dāng)?shù)取?/p>

  2.松沉自然、勁力順達(dá)

  要求松腰沉跨、動(dòng)作沉穩(wěn);劍法的勁力準(zhǔn)確、協(xié)調(diào);力從腰出,貫至臂腕。

  3.速度適宜、節(jié)奏明顯

  開始時(shí)速度不宜過(guò)快,主要弄清動(dòng)作路線,注意姿勢(shì)的正確性,以后待動(dòng)作熟練后可加快速度,同時(shí)注意太極劍的節(jié)奏,這種節(jié)奏就是太極劍動(dòng)作的剛?cè)嵯酀?jì)、忽高忽低;勁力的輕重緩急、有大有小;速度的快慢相間所表現(xiàn)出的一種韻律。演練武當(dāng)太極劍時(shí)尤其要注意快慢相間,演練競(jìng)賽套路時(shí)可先按照相應(yīng)音樂(lè)掌握速度。

  4.連綿不斷、瀟灑飄逸

  在初級(jí)階段要求動(dòng)作基本連貫,在提高階段則要求連綿不斷、瀟灑飄逸。這就需要精心研究每個(gè)動(dòng)作之間的銜接,其要領(lǐng)是用好腰勁,注意啟承開合的微小動(dòng)作。

  5.雖無(wú)對(duì)手、勝對(duì)強(qiáng)敵

  太極劍是武術(shù)器械類的一種,是百兵之君,有極強(qiáng)的攻防含義,所以,每個(gè)動(dòng)作所用的劍法的技擊作用是什么?都要搞清楚、深研究,平時(shí)雖然是單人演練,但要有強(qiáng)烈的攻防意思。

  6.各家風(fēng)采、風(fēng)格突出

  各式太極劍有各自的風(fēng)格、特點(diǎn),每個(gè)人也有自己的風(fēng)格;演練時(shí)要把握住各式的特點(diǎn),發(fā)揚(yáng)自己的風(fēng)格,演練競(jìng)賽套路時(shí)要注意動(dòng)作規(guī)格要求,盡量舒展大方。

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