陳式26式太極拳的全部動(dòng)作過(guò)程大概需要3~5分鐘的時(shí)間可以完成,它適合各種不同體質(zhì)的人群練習(xí)。今天小編就來(lái)為你介紹一下關(guān)于陳式26式太極拳的第二節(jié)動(dòng)作的規(guī)范演練,趕緊學(xué)習(xí)一下吧!

  26式太極拳

  分解動(dòng)作

  第六式 白鶴亮翅

  1.左手向下畫(huà)圈,掌心向上;右勾手變掌,向下畫(huà)圈后向上抬起,掌心向下。

  左腳尖向外轉(zhuǎn)90度,同時(shí)抬起。

  2.重心放至左腳,抬起右腿,左右手同時(shí)畫(huà)半圈,左手心向下,右手心向上。

  3.放下右腳,重心移至右腳,抬起左腳,靠近右腳,成虛步腳尖著地。

  雙手分別作左運(yùn)手和右運(yùn)手一次,右手向右側(cè)前方伸出,手心向外,左手心面向右腹,目視右前方。

  第七式 摟膝拗步

  1.抬起左腳,左右手作左運(yùn)手狀,左手心向上,右手心向下,向左前方45度邁出,落下腳時(shí),雙手成交叉式,手腕接觸,左手在上,右手在下,雙手心都向下。

雙手都由下向上畫(huà)圈

  2.雙手都由下向上畫(huà)圈。然后舉起,從雙耳處向下劃至胸時(shí),左手變勾手放到左胯處,右手向前推出,肘微曲,目視右手尖前方。

  第八式 上三步

  1.右手回縮下放,與左手同高時(shí),重心左移,抬起右腿,放到左腳旁,同時(shí),雙手向左前方,雙手心相對(duì),雙肘微曲。

  2.重心右移,抬起左腿,向左前方邁出45度,站穩(wěn)后,雙手向左前方推出,目視左前方。身體需中正。(第一步)

  3.重心左移,抬起右腿,向右前方邁出45度,站穩(wěn)后,雙手向右前方推出,目視右前方。身體需中正。(第二步)

  4.重心右移,抬起左腿,向左前方邁出45度,站穩(wěn)后,雙手向左前方推出后,重心放至左腳,目視左前方。身體需中正。(第三步)

  第九式 掩手錘

  1.右手收回的過(guò)程變?nèi)?,放至腰處,拳心向上,身體微微后放,重心放至右腳,左手不變。

  2.左手收回至左腹處,右拳向正前方擊出,肘微曲,拳心向下。重心移到左腳,目視右拳前方。

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