陳式太極拳是太極拳里面的一個(gè)流派，它里面的分類有很多種，其中就有陳式26式太極拳。那么今天小編就來為你介紹一下關(guān)于陳式26式太極拳的第一節(jié)動(dòng)作演練，趕緊學(xué)習(xí)一下吧!
26式太極拳
要領(lǐng)：所有動(dòng)作路線非圓即弧，須肘微曲，以腰為核心。
一招一式，要清晰、做到位，放松放慢，找感覺。
腳的動(dòng)作，應(yīng)腳跟先著地，腳底生根，容易站穩(wěn)。
拳論：根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，氣相隨。
以丹田為核心，一動(dòng)全動(dòng)，節(jié)節(jié)貫穿，一氣貫通。
一動(dòng)無有不動(dòng)，動(dòng)如脫兔;一靜全靜，靜如處子。
第一式 起式
1.雙腳并立，立身中正，兩手自然下垂，頭正，雙目平視前方。
2.左腿抬起，大腿成平直線，重心放右腳，左腳放下與肩同寬，雙膝稍曲，膝關(guān)節(jié)不超過腳尖。
第二式 金剛搗碓(第一次)
1.雙手前伸掌心向下，同時(shí)雙膝微曲，目視前方。
2.雙手回縮，在向左前方推出，雙肘微曲，目視雙手動(dòng)作。
3.右腳尖右移45度，上身微微右轉(zhuǎn)，雙手與上身順轉(zhuǎn)，作左運(yùn)手狀，雙手心朝外。
4.重心右移，抬起左腿。雙手不動(dòng)。
5.左腳向左前方邁出45度，此時(shí)，重心仍在右腳，上身不動(dòng)。
6.重心從右腳轉(zhuǎn)至左腳，上身跟著轉(zhuǎn)，左手由下向上畫圈，手心向下，右手向下畫圈，放至右胯處，手心向上。
7.抬起右腿，右手豎起變?nèi)?，拳頭高度不超過鼻尖，左手放到右肘窩處，掌心向下。
8.左手翻轉(zhuǎn)，掌心向上，放至腹前，右拳落入左掌心內(nèi)，拳眼向上，右腳向右落下，與肩同寬，雙膝微曲，雙目平視前方。
第三式 懶扎衣
1.左手由下向上畫圈，右拳變掌由上向下畫圈，放至腹前。雙手腕相對(duì)，左手在上，手心向下;右手在下，手心向上，重心移到左腳。畫圈的過程中，雙目余光看著雙手動(dòng)作。
2.抬起右腿后，向右移半步，上身及手不變。
3.重心移到右腳，左手下滑，放至肚臍前，掌心對(duì)肚臍;右手向右上方畫半圈，掌心向右前方。目視右手尖方向。
第四式 六封四閉(第一次)
1.重心左移，右手向下畫圈后收回，雙手抱脖頸，目視右手尖處。
2.重心右移，抬起左腳，虛點(diǎn)在右腳側(cè)，上身及雙手不動(dòng)。
3.站穩(wěn)后，雙手向右前方推出，目視右前方。
第五式 單鞭(第一次)
1.左手下放，掌心向上;右手變勾手，落入左手掌心內(nèi)。
2.右勾手向內(nèi)畫圈后伸向右前面，肘微曲，目視右勾手。
3.重心放至右腳，抬起左腳向左方邁出一步，成左弓步，雙腳尖朝前，重心在腳后跟，右胯別抬起，左腿盡量外擺，上身及手不變。左腳七分力，右腳三分力。
4.站穩(wěn)后，左手由下向上，再向左側(cè)方畫圈，掌心向外，肘微曲，勁達(dá)于左手中指肚，目視左手前方。上身放松，正直。
