楊式26式太極拳是一套運(yùn)動(dòng)量適中的太極拳套路，共有26個(gè)招式，長期的堅(jiān)持練習(xí)可以強(qiáng)身健體。今天小編想為你推薦的是楊式26式太極拳的第五節(jié)內(nèi)容，下面就跟著小編一起學(xué)習(xí)一下吧!
26式太極拳
第五節(jié)動(dòng)作名稱
第十七式 轉(zhuǎn)體六封四閉(第二次)
1.左腳尖外擺45度，向左轉(zhuǎn)身，重心左移，抬右腿，左手前伸，右拳回縮變掌，雙手作左運(yùn)手狀，左手心向下，右手心向上。
2.右腳落在右前方45度處，雙手推出。同時(shí)，左腳收回虛點(diǎn)在右腳旁。左手在下右手在上，雙手心相對，目視右前方。
第十八式 單鞭(第二次)
同“第五式”。
第十九式 云手
1.左手向下畫圈，右勾手變掌，自然放下，成右運(yùn)手狀。
2.抬起右腿向左腳并攏，右手畫一圈;右腳放下至左腳旁，抬起左腿向左邁出一步，左手畫一圈。畫圈應(yīng)由內(nèi)向外成圓弧狀，左上右下畫圈。右手抬起畫圈時(shí)，眼看右手;左手抬起畫圈時(shí)，眼看左手。手與腿的動(dòng)作是上下相隨，抬右腿畫右手，抬左腿畫左手。
3.重復(fù)兩次“2”的動(dòng)作。共出左腿三次。
4.結(jié)束時(shí)，左腳在左邊邁出一步站立，重心在左腳，雙手成左運(yùn)手狀，掌心相對，雙目注視左邊。
第二十式 雀地龍
1.重心移至右腳，向右邊下蹲，左腿拉直，雙手姿式順勢右移，有細(xì)微變化，雙手心向上，目視左方。
第二十一式 上步七星
1.身體站起的同時(shí)，左腳外擺45度，重心仍在右腳。
2.重心左移，雙手作左運(yùn)手，雙腕自然相交成十字型，左手在上，右手在下。右腳收回至左腳旁，比左腳多出半腳掌，虛點(diǎn)。
3.雙手回縮至胸前，右手從下方縮回到左掌心，右手背貼左掌心，雙手心都朝內(nèi)，手指尖向上，再向外推出，目視雙手指尖前方。
