太極拳的動(dòng)作招式縱多，不是一朝一夕就可以練習(xí)的完整的。每個(gè)動(dòng)作的要求都不一樣，要想學(xué)好太極拳，就要從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開始。下面小編就來為你介紹一下關(guān)于太極拳推手動(dòng)作的演練。
太極拳推手
練推手首先要具備練太極拳架的基礎(chǔ)，使自己腰腿和手臂的功能要有柔、綿、沉的味道，練走架也是全面的基本功鍛煉，因此要重視太極拳套路的練習(xí)。一般認(rèn)為：走架是“體”、是基礎(chǔ);而推手是“用”，是應(yīng)用，如果只學(xué)推手，不練走架，那是無源之水，無本之木。須知許多風(fēng)格不同的太極拳術(shù)是經(jīng)過許多武林前輩、太極名家凝聚畢生心血編制而成，它綜合了各種武術(shù)的精華，經(jīng)過總結(jié)提高，概括成現(xiàn)在流傳的幾種拳架形態(tài)。
如果只練走架不學(xué)推手，僅作為健身和防病的手段是可以的，但要想掌握太極拳術(shù)這一古老的搏斗技藝的精粹是很難辦到的，甚至根本辦不到。
練推手一定要循序漸進(jìn)，不能急于求成。首先學(xué)會(huì)平推手，把手上僵硬之力化掉，練成具有粘、沉、綿、柔、彈性的()勁，切忌使氣用力，蠻干去爭(zhēng)取勝利。
初學(xué)推手要慢，慢才能動(dòng)腦筋去分析考慮對(duì)方的來力方向、大小、長(zhǎng)短，是剛是柔，是遲是速，自己接應(yīng)的勁道是否運(yùn)用恰當(dāng)，稍有不對(duì)就要糾正調(diào)整，而這種調(diào)整和糾正動(dòng)作越小越好，練到外面沒痕跡才好。要快時(shí)，快到使對(duì)方不能覺察，這就要聽勁好。所以說推手是一種高級(jí)的神經(jīng)運(yùn)動(dòng)，在整個(gè)過程中都要高度全神貫注。
一、練推手：一定要具備太極拳的基礎(chǔ)，要多練基本功。常言道：“練拳不練功，到老一場(chǎng)空。”
二、練推手：一定要循序漸進(jìn)，不能急于求成，須知“九層之臺(tái)，始于壘土”的道理。
三、推手時(shí)：一定要尊重客觀現(xiàn)實(shí)，不能主觀蠻干，學(xué)會(huì)運(yùn)用’太極十三勢(shì)”，嚴(yán)防頂、抗、癟、丟。
四、推手是大腦神經(jīng)的高級(jí)運(yùn)動(dòng)：“心之官則思”，要多動(dòng)腦善用腦，推手時(shí)，要全力以赴，精神要高度集中。
五、推手中：防守時(shí)要含有攻意，進(jìn)攻時(shí)要含有防意，及時(shí)掌握攻防變化，注意研究折疊之術(shù)、轉(zhuǎn)換之法和陰陽轉(zhuǎn)化規(guī)律。
六、推手時(shí)：要時(shí)刻掌握自己的重心，并促使對(duì)方失去重心，重心是推手中的關(guān)鍵所在。
七、推手中：要注意觀察對(duì)方的動(dòng)靜和變化，作到順勢(shì)而動(dòng)，寧可千變?nèi)f化爭(zhēng)取良機(jī)，也不可輕舉妄動(dòng)以求一逞。
八、推手中：要善于捕捉戰(zhàn)機(jī)，抓住一個(gè)“準(zhǔn)”字，掌握一個(gè)“穩(wěn)”字，注意一個(gè)“細(xì)”字，運(yùn)用一個(gè)“巧”字，狠抓一個(gè)“快”字。
九、推手中：要先學(xué)會(huì)引化功夫，才可能學(xué)到發(fā)放功夫，沒有好的引化功夫，就沒有好的發(fā)放效果。引化是手段，發(fā)放是效果，制人是目的。“得實(shí)不發(fā)藝難精”。
十、推手中：要兩條腿走路，要講辯證法，也要講戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)。如攻防互換，陰陽轉(zhuǎn)化，以靜制動(dòng)，知己知彼，剛?cè)嵯酀?jì)，吞吐開合，上下左右，前后內(nèi)外，輕重虛實(shí)，進(jìn)退往復(fù)，順勢(shì)背勢(shì)，不過不及，不偏不倚，虛虛實(shí)實(shí)，真真假假等等。
十一、推手要講武德：要以弘揚(yáng)中華武術(shù)為己任，虛心好學(xué)，不驕不躁，不欺人，不傷人，不持強(qiáng)好勝，戰(zhàn)勝他人不為強(qiáng)，要讓過他人方為高。推手可以觀察人、了解人、鍛煉人、教育人、考驗(yàn)人，若憑主觀蠻干斗力，或一有小成就狂妄自大，或圖虛名缺乏務(wù)實(shí)精神的人，都是掌握不了太極推手的上乘功夫的。
