冬季養(yǎng)生 遵循6大原則

　　冬季馬上就要到了，又到了滋補養(yǎng)生的季節(jié)，冬季是人們滋補身體的佳季節(jié)，所以一定要利用好了，那么我們在冬季該如何進行科學(xué)的養(yǎng)生呢，下面小編就要告訴大家冬季養(yǎng)生需要遵循6大原則。

　　冬季養(yǎng)生 遵循6大原則

　　1、少吃，吃七成飽

　　吃的太多會產(chǎn)生代謝障礙，沒有消化的東西會形成毒素，污染血液，堵塞血管。

　　2、補充營養(yǎng)素

　　具體來說，維生素B族，特別是維生素B3，可以幫助把脂肪和糖轉(zhuǎn)化為能量，并且改善心臟功能和血液循環(huán)。有的人服用維生素B3后，會臉部發(fā)熱，出現(xiàn)潮紅反應(yīng)。維生素E可以幫助消除血粘，防止血栓，增加氧氣利用。

　　3、少調(diào)味，但蔥、姜、蒜例外

　　過多的調(diào)味品，特別是含人工色素、味素和防腐劑的調(diào)味品，可能損傷胃腸粘膜，污染身體內(nèi)環(huán)境。

　　不過，天然的香辛科調(diào)味品例外，包括中國菜譜里常用的蔥、姜、蒜，以及西方菜譜里常用的胡椒。這些香辛科植物，特別是生姜和大蒜，富含抗氧化物質(zhì)，可以提高人體免疫力。

　　4、吃肉，特別是羊肉

　　羊肉中含有豐富的左旋肉堿，可以幫助燃燒脂肪，產(chǎn)生大量熱量。

　　5、生吃，特別是蔬菜

　　生食充滿酵素和其他營養(yǎng)物質(zhì)，蘊含的能量是熟食的2-3倍以上。

　　6、少喝，特別是在冬天

　　在冬天，喝水太多會多尿，而每次排尿會引起熱量流失。在特別寒冷的時候，你可能在小便時發(fā)抖，就是因為熱量隨尿散發(fā)的結(jié)果。