脊：中正豎直，保持身型端正自然;
臀：向內(nèi)微斂，不可外突，稱為“溜臀”、“斂臀”;
胯：松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺;
腿：穩(wěn)健扎實，彎曲合度，轉(zhuǎn)旋輕靈，移動平穩(wěn)，膝部松活自然，腳掌虛實分清。
這里要注意的是，以上要求僅為一般性要求，并非在太極拳運動的全過程中都要遵循。靜態(tài)下和運動中，引化時與發(fā)放前后對身體各部位的要求會不一樣。沒有變化，也就沒有了太極拳。
打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態(tài)而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調(diào)節(jié)作用，而且打得越是熟練，越要“先在心，后在身”，專心于引導動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經(jīng)系統(tǒng)紊亂引起的各種慢性病。同時就像現(xiàn)在年輕人經(jīng)常練習的鄭多燕減肥舞一樣，有益身體健康，有能夠達到減肥的效果。
太極拳要求“氣沉丹田”，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸機能和血液循環(huán)。通過輕松柔和的運動，可以使年老體弱的人經(jīng)絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質(zhì)、機能得到增強。
太極拳近百年來所以在國內(nèi)外逐漸得到推廣，就是因為它具有防病治病的功用，對神經(jīng)衰弱、 心臟病、 高血壓、肺結(jié)核、氣管炎、潰瘍病等多種慢性病都有一定預防和治療作用。病情嚴重的患者，要在醫(yī)務人員指導下進行鍛煉。
武禹襄的《太極拳論》開頭三句即是："一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫串。"這充分說明太極拳身法輕靈的重要意義。
身法是練好太極拳的關(guān)鍵，必須嚴格要求。
練身法大致分為兩個階段：
第一階段是練外形：就是學習拳架注重身法，以尾閭正中為基準(在前進、后退、左轉(zhuǎn)、右旋時，必須保持軀干的中正)，強調(diào)步法上嚴格分清虛實，以正中為前提，變換時完全用內(nèi)勁而不允許依靠身體的前俯后仰、左右偏倚，或者身體的起伏來借力;上下肢與身法必須配合好，如配合得不好會直接影響身法。既要支持身體的穩(wěn)定，又要顧及分清虛實，對初學者來講是比較困難的，但必須練好八條之后，全身的肌肉骨骼才能靈活協(xié)調(diào)，動作一致，隨心所欲。只有周身輕靈，才能進而掌握行氣運動的本領(lǐng)。
第二階段是練內(nèi)形：也稱內(nèi)勁。先以意識作為指導，練成意、氣、拳架三者合一，由外形至內(nèi)形。身法是組織內(nèi)形，產(chǎn)生內(nèi)勁的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。所以，平日行功走架，一舉一動必須由內(nèi)及外，達到內(nèi)外相合統(tǒng)一。此即"一動無有不動，一靜無有不靜"的道理。身、手、步法一定要做到相互協(xié)調(diào)配合，達到以內(nèi)形支配外形的目的。
結(jié)語：上文中介紹了關(guān)于太極拳的8種勁法，并分別的做了詳細的解釋，相信現(xiàn)在大家對此已經(jīng)有所了解。同時，還介紹了關(guān)于太極拳的一些訓練方法，感興趣的朋友們可以一起了解一下哦!
