睡上美美一覺(jué)不僅能讓身體得到充分的休息也能讓你的體力得到恢復(fù)，如果你睡不著總是失眠那會(huì)大大的影響你的身體機(jī)能運(yùn)作，給健康帶來(lái)很大的隱患。失眠怎么辦?遇到失眠我們應(yīng)如何調(diào)理?吃什么食物效果好?
蓮子淮山燉薏米
主料：蓮子 40克 薏米 40克 山藥 40克
調(diào)料：冰糖 10克 各適量
做法：
1.淮山、蓮子、薏米、冰糖分別用水洗凈。
2.洗凈的蓮子、薏米放入燉盅內(nèi)，加入水，放在火上燒開(kāi)，蓋好蓋，用小火燉半小時(shí)，揭去蓋，再放入淮山、冰糖，蓋好蓋，繼續(xù)用小火燉半小時(shí)左右，至原料熟爛時(shí)即可。
八寶百合
主料：百合 500克
輔料：蓮子 25克 紅綠絲 20克 葡萄干 20克 棗(干) 20克 桃仁 15克 杏脯 10克 糖桂花 10克 豬油(板油) 50克
調(diào)料：白砂糖 100克 豬油(煉制) 25克 淀粉(豌豆) 10克 各適量
做法：
1.將豬板油去皮切成2寸長(zhǎng)，1.5分粗的條;紅棗洗凈去核切成丁;果脯、桃仁切成丁。黃桂1克用水化開(kāi)。
2.百合去尖，順長(zhǎng)切成塊，用水洗凈，取一碗，用熟豬油擦滿碗，豬板油條在碗中擺八卦圖案，在每一條中間分別放入八寶原料，然后將百合塊壓在上面，上籠蒸爛取出，翻扣在盤中。
3.勺上火加水400克，放入白糖，燒開(kāi)用濕淀粉20克(淀粉10克加水10克)勾芡，倒入黃桂水?dāng)噭?，澆在百合上即成?/p>
