到了秋末，天氣慢慢的轉(zhuǎn)涼，冷空氣也不時(shí)的突襲，很多人的腸胃病就又犯了，那么哪些方法能夠幫助大家養(yǎng)護(hù)腸胃呢?其實(shí)養(yǎng)護(hù)腸胃的方法很簡單，下面就讓小編告訴大家養(yǎng)護(hù)腸胃的八個(gè)要點(diǎn)。
腸胃不好怎么調(diào)理 牢記八個(gè)要點(diǎn)
數(shù)量少一點(diǎn)
吃飯要吃“七八分飽”，如果按吃飽算很可能會超出人體對能量實(shí)際需求的20%左右，加重胃腸負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)疾病。
從現(xiàn)代科學(xué)的角度看，“飯吃七分飽”也是十分正確的。研究顯示，節(jié)食可以形成更健康的腸道菌群，進(jìn)而促進(jìn)健康、延長壽命。
生冷少一點(diǎn)
如果吃太多生冷食物，不僅攝入致病細(xì)菌的機(jī)會增加，生冷食物本身對腸胃也會造成刺激，增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
女人體質(zhì)本來就比較弱，每個(gè)月月經(jīng)失血，臟腑功能也比男性弱，比較陰柔，很多女性是寒涼體質(zhì)。很多女性不愛運(yùn)動(dòng)，久坐空調(diào)房血液循環(huán)不暢，常吃生冷食物會大大加劇體寒的癥狀。
甜食少一點(diǎn)
甜食攝入量要控制，因?yàn)樘鹗硶p傷消化道，影響消化吸收，長期嗜甜，還可能失去正常的饑餓感，容易造成營養(yǎng)過剩。
甜蜜蜜的糖，人人愛吃。但吃得過多，甚至嗜好成癖，不但無益，反而有害。 研究發(fā)現(xiàn)，各國人口死亡率竟與該國糖的消耗量成正比。世界衛(wèi)生組織在調(diào)查23個(gè)國家人口的各種死因后指示，嗜糖比嗜煙更可怕。長期嗜食高糖食物的人，平均壽命要比正常食糖者縮短20年左右。
早餐好一點(diǎn)
俗話說：“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅。”三餐之中，早餐顯得尤為重要。
對現(xiàn)代人來說，多數(shù)人上午和中午工作量大，因而早餐必須得吃，而且要盡可能吃好點(diǎn)，品種盡可能豐富、營養(yǎng)均衡，保證為全天提供充足的動(dòng)力。
