學習太極拳不僅僅只是跟一些上進行學習，同時還有一種原始的圖解方法，這種動作的分解圖相對比較準確。那么小編就來為你介紹一下關(guān)于陳式太極拳老架一路的起勢動作的圖解。
陳氏太極拳老架一路
起勢動作圖解：
老架一路特點是：以柔為主，由松人柔，柔中寓剛;行氣運勁，以纏絲勁的鍛煉為主，發(fā)勁為輔。初期動作力求緩徐，以揣摩行氣運勁，全身內(nèi)外，一動全動，使能處處保持平衡而不失其勢，練成隨遇平衡的技能。纏絲勁是粘化、牽動、進逼的核心，纏繞圓轉(zhuǎn)，功深后能達到即化即打，依著何處便從何處擊去的程度。發(fā)勁的運用，原則上是沒有牽動則不發(fā)。纏絲勁的鍛煉，能逐漸產(chǎn)生一種似柔非柔，似剛非剛，極為沉穩(wěn)而又靈活善變的內(nèi)勁。陳鑫曾說： “一舉動，輕重、剛?cè)峋惆l(fā)。”可以說，陳氏太極拳特點是：以纏絲勁為靈魂，以內(nèi)勁為統(tǒng)馭。這也是太極拳推手時具有威懾力量的基本條件。練習太極拳就像我們現(xiàn)在流行的鄭多燕減肥舞一樣，都有自己的獨特的動作特點。
第一式起式
1.兩腳并立，身體中正，兩眼平視，舌尖頂住上腭，唇齒微合，下頜微內(nèi)收;兩臂自然下垂身體兩側(cè)，兩肘尖略有外掤之意，手心向里，呼吸自然(圖2-1)。
2.上式不停，身體慢慢下沉，屈膝松胯，重心移向右腿，左腳跟抬起向左橫開半步，與肩同寬，腳尖微向外，重心移向中間，兩腳指抓地，腳心要虛，全身放松，含胸塌腰，氣沉丹田，意識集中(圖2-2)。
3.上式不停，兩掌逆纏緩緩抬起，與肩同寬、同高。同時，身體是隨兩掌上升而下沉(圖2-3)。
4.上式不停，松肩、墜肘，屈膝松胯，身體繼續(xù)下沉。兩掌隨身下沉，落于腹前，掌心朝下。目視前方。
要點
虛領(lǐng)頂勁，含胸塌腰泛臀，沉肩墜肘，屈膝松胯，膝不過腳尖，立身中正，心靜體松，意識集中，心氣下降，呼吸自然。
誤區(qū)
對于初學拳者，很容易犯有前俯后仰、身法不正的毛病。
警示
應(yīng)注意，松胯在于塌腰，而塌腰必須松胯。松胯時不宜過，大腿根凹進去過了，就會前俯，大腿根沒凹進去向前繃、挺，就會后仰，這樣，腰勁就難以靈活運轉(zhuǎn)。因此塌腰、松胯時就像坐凳子一樣，放松下沉。以上要領(lǐng)在每個動作中都應(yīng)涉及。
