學(xué)習(xí)太極拳不僅僅只是跟一些上進(jìn)行學(xué)習(xí)，同時(shí)還有一種原始的圖解方法，這種動(dòng)作的分解圖相對(duì)比較準(zhǔn)確。那么小編就來(lái)為你介紹一下關(guān)于陳式太極拳老架一路的起勢(shì)動(dòng)作的圖解。
陳氏太極拳老架一路
起勢(shì)動(dòng)作圖解：
老架一路特點(diǎn)是：以柔為主，由松人柔，柔中寓剛;行氣運(yùn)勁，以纏絲勁的鍛煉為主，發(fā)勁為輔。初期動(dòng)作力求緩徐，以揣摩行氣運(yùn)勁，全身內(nèi)外，一動(dòng)全動(dòng)，使能處處保持平衡而不失其勢(shì)，練成隨遇平衡的技能。纏絲勁是粘化、牽動(dòng)、進(jìn)逼的核心，纏繞圓轉(zhuǎn)，功深后能達(dá)到即化即打，依著何處便從何處擊去的程度。發(fā)勁的運(yùn)用，原則上是沒(méi)有牽動(dòng)則不發(fā)。纏絲勁的鍛煉，能逐漸產(chǎn)生一種似柔非柔，似剛非剛，極為沉穩(wěn)而又靈活善變的內(nèi)勁。陳鑫曾說(shuō)： “一舉動(dòng)，輕重、剛?cè)峋惆l(fā)。”可以說(shuō)，陳氏太極拳特點(diǎn)是：以纏絲勁為靈魂，以內(nèi)勁為統(tǒng)馭。這也是太極拳推手時(shí)具有威懾力量的基本條件。練習(xí)太極拳就像我們現(xiàn)在流行的鄭多燕減肥舞一樣，都有自己的獨(dú)特的動(dòng)作特點(diǎn)。
第一式起式
1.兩腳并立，身體中正，兩眼平視，舌尖頂住上腭，唇齒微合，下頜微內(nèi)收;兩臂自然下垂身體兩側(cè)，兩肘尖略有外掤之意，手心向里，呼吸自然(圖2-1)。
2.上式不停，身體慢慢下沉，屈膝松胯，重心移向右腿，左腳跟抬起向左橫開(kāi)半步，與肩同寬，腳尖微向外，重心移向中間，兩腳指抓地，腳心要虛，全身放松，含胸塌腰，氣沉丹田，意識(shí)集中(圖2-2)。
3.上式不停，兩掌逆纏緩緩抬起，與肩同寬、同高。同時(shí)，身體是隨兩掌上升而下沉(圖2-3)。
4.上式不停，松肩、墜肘，屈膝松胯，身體繼續(xù)下沉。兩掌隨身下沉，落于腹前，掌心朝下。目視前方。
要點(diǎn)
虛領(lǐng)頂勁，含胸塌腰泛臀，沉肩墜肘，屈膝松胯，膝不過(guò)腳尖，立身中正，心靜體松，意識(shí)集中，心氣下降，呼吸自然。
誤區(qū)
對(duì)于初學(xué)拳者，很容易犯有前俯后仰、身法不正的毛病。
警示
應(yīng)注意，松胯在于塌腰，而塌腰必須松胯。松胯時(shí)不宜過(guò)，大腿根凹進(jìn)去過(guò)了，就會(huì)前俯，大腿根沒(méi)凹進(jìn)去向前繃、挺，就會(huì)后仰，這樣，腰勁就難以靈活運(yùn)轉(zhuǎn)。因此塌腰、松胯時(shí)就像坐凳子一樣，放松下沉。以上要領(lǐng)在每個(gè)動(dòng)作中都應(yīng)涉及。
