陳式太極拳的全身配合
陳式太極拳的配合規(guī)律，從全身來講為眼、身、步、手四個主要部分，從軀干來講分為上、中、下三盤。我們先講軀干的基本規(guī)律。人體頭至頸部為上盤，胸、脊、腰部為中盤，小腹、尾骨以至襠、腿、足部為下盤。
上盤的頭部要中正。術(shù)語說： “虛領(lǐng)頂勁。”《十三勢行功總歌》中說： “滿身輕利頭懸。”“頂”和“懸”字雖不同，方法卻是一樣的。正如陳鑫解釋的： “如同用繩子從頭項百會穴將全身向上懸起似的。”只要下向內(nèi)收，則頭頂自然中正向上，頸也自然立起。眼法總要平視，注視每式的主要方向。但陳鑫加了“耳聽身后”四字，以防有人從身后襲來。
中盤的脊要隨著項勁的上領(lǐng)而同時立直，胸部既不外挺也不內(nèi)收，術(shù)語謂之“含胸拔背”。 “含”或“涵”的意義都是要求松圓而不壓迫肺部，以便呼吸通暢。腰部亦以中正為主，但陳式每一動作向左右旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)的角度一般不超過45度，在步法進(jìn)退時可達(dá)90度或至360度以上。腰是隨著對方的變化左右旋轉(zhuǎn)以帶動步法進(jìn)退的，所以既要保持中正而不偏不倚，又要靈活旋轉(zhuǎn)，忽隱忽現(xiàn)，但不許前傾后仰。
下盤尾骨微向后翻。陳鑫指出： “尾骨長強(qiáng)穴(尾骨下端)微向后翻。”這樣的姿勢可使小腹下邊斜向里收。一來氣自然沉于丹田，二來大腿根的兩條大筋放松，可加大軀干旋轉(zhuǎn)的角度，以保持重心的下降與平衡。各式太極拳都以斂臀為規(guī)律，其實(shí)這是為了糾正突臀之病，但斂臀過大就會違背拳理。所以陳鑫講長強(qiáng)穴微向后翻，是和其他太極拳的區(qū)別，而且也是陳式軀干方面要緊的關(guān)鍵。
陳式要求襠要開圓，忌人字襠即尖襠。這種姿勢仍然和長強(qiáng)穴的后翻有密切關(guān)系，只要長強(qiáng)穴向后翻一點(diǎn)(只是一點(diǎn)，絕非突得)，姿勢恰如我們端坐的樣子。襠部只要能夠開得圓，也自然能塌得下，使重心降低，加強(qiáng)軀干的穩(wěn)定。人字襠時兩只腳距離再寬，而襠勁無法下塌，就如同兩條腿的木架，從前后稍微一碰就會倒。
陳式上盤稱為頂勁，中盤稱為腰勁，下盤稱為襠勁。頂要向上虛領(lǐng);腰勁要中正旋轉(zhuǎn)，不許前后搖擺：襠勁則要向下松塌。
陳式太極拳要求膝部隨身體旋轉(zhuǎn)一提一落，也是和襠部開、長強(qiáng)穴后翻有直接關(guān)系的。襠部的圓下與靈活變化有關(guān)，膝部的提落則與運(yùn)動中的穩(wěn)度有關(guān)。它的運(yùn)動方法是：凡身向左轉(zhuǎn)，則左膝順纏上提，右膝同時逆纏而下垂;如身向右轉(zhuǎn)，則右膝順纏上提，左膝逆纏下垂。
《太極拳論》說： “立如平準(zhǔn)。”陳鑫也說：“拳者，權(quán)也。”平準(zhǔn)就是我們常說的天平，權(quán)就是秤砣。我認(rèn)為陳式拳等于同時用兩套秤。手等于普通秤上的砣，它的作用是撥轉(zhuǎn)對方加在我某個肢體上的力量，能夠引進(jìn)而落空。
膝則等于天平上的砝碼，對方來力在我左肢，我方以左膝上提引化來力，同時右膝下沉以加強(qiáng)身體的穩(wěn)度。這種動作等同于杠桿原理，頂勁上領(lǐng)就是支點(diǎn)，對方來力就是重點(diǎn)，我方的手和膝就是力點(diǎn)。不過它和我們?nèi)粘Ｓ贸臃Q物的目的不同。稱物時要求力點(diǎn)和重點(diǎn)平衡，在拳法上則是對方力大則減小力點(diǎn)使它落空，對方力小則加強(qiáng)力點(diǎn)使之反轉(zhuǎn)回去，但都必須配合自轉(zhuǎn)的順逆纏法，適當(dāng)?shù)貪L動摩擦，只有這樣才能發(fā)揮借勁與截勁的作用。
腿和足是服從眼的指揮而因敵變化、轉(zhuǎn)換進(jìn)退的。正常來講，大腿根的高度應(yīng)當(dāng)隨襠勁的松塌而和膝部略平。在步法進(jìn)退時只能以腰的旋轉(zhuǎn)帶著小腿變化。但這種功夫如今習(xí)陳式者多練不到了，所以不一定這樣要求。動作時，實(shí)腿要塌好襠勁，然后空腿向前或向后傾斜。前進(jìn)則足尖斜向內(nèi)勾，以足踵貼地前進(jìn)，進(jìn)到所需方位然后踏落足踵。不論進(jìn)退都要提膝，而足部隨著架式的需要或前或后地走里弧或外弧。足與膝的配合是膝部要和足踵上下對照，略向里合，成三角形。膝部要和胯根、足部配合，也是略向里合，成三角形。
步形大略有馬步、弓步、盤步、虛步、獨(dú)立步五種，只有輕重之分，而無純虛、純實(shí)之別。
臂部應(yīng)分三節(jié)。肩為根節(jié)，肘為中節(jié)，手為梢節(jié)。 《太極拳論》要求“松肩、沉肘”。陳鑫解釋“松”字為明確，他說“臂部如掛肩上”。肘的松沉，不論順纏逆纏都要保持肘尖向下的狀態(tài)，不可使肘離肋內(nèi)收，否則必然使手部離開中線以致丟勁。
結(jié)語：上文中介紹了關(guān)于陳式太極拳老架一路的起勢動作的分解圖，學(xué)習(xí)太極拳，首先就要從第一個動作開始認(rèn)真的學(xué)習(xí)好。同時，小編還介紹了關(guān)于陳式太極拳老架一路練法指點(diǎn)和怎樣配合。
