練習(xí)太極拳需要掌握的基本功很多，有的人甚至花了一兩年的時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。今天，小編向大家介紹一下關(guān)于太極拳肘擊技法的動(dòng)作介紹以及其演練教學(xué)，大家趕緊跟著一起學(xué)一下吧!
肘擊技法
太極拳肘擊技法非常豐富，有頂肘、壓肘、挑肘、挎肘、砸肘、滾肘、撞肘、格肘和夾肘等多種肘法。同時(shí)，因太極拳與其它門(mén)派拳種拳理的差異，體現(xiàn)在肘擊方法及運(yùn)用上，也有許多獨(dú)到之處，與其它門(mén)派所不同而聞名于拳壇。
1、滾肘
屈肘豎于體前，小臂邊旋邊滾，邊向左或右格擋纏捋。主要貼住對(duì)方手臂滾進(jìn)前打和化解對(duì)方進(jìn)攻手臂的勁。
如“披身錘”拳式，當(dāng)對(duì)方雙手按逼我左臂時(shí)，我重心微后移，左手上掤，以引長(zhǎng)對(duì)方之按勁;身體隨即左轉(zhuǎn)，兩手捋化對(duì)方之按勁，左手下捋對(duì)方左腕，右臂屈肘，用前臂向斜前方滾動(dòng)挒發(fā)對(duì)方左上臂，將其擊出跌倒。
2、穿心肘
左臂屈肘橫于右胸前，左手松握右腕，用右肘尖逆纏一小圈，右足沿地面向右側(cè)鏟出，左手與右肘合住勁，自偏下而偏上，肘尖向?qū)Ψ叫乜趽舫?。同時(shí)，左腳搓地震腳，形成以輕制重，連珠肘擊，如弓弦脫扣的氣勢(shì)。
該肘法多為低勢(shì)對(duì)付高勢(shì)。當(dāng)對(duì)方在我右側(cè)用雙手按住我右臂，欲將我右臂反擰，我乘勢(shì)微收右腳向左轉(zhuǎn)下沉的同時(shí)，右手曲，左手合在右腕處，逆纏向左上將對(duì)方手肘掤起，使其胸前露出空間，右腿隨即向右側(cè)對(duì)方襠內(nèi)插進(jìn)，左腳擦地跟進(jìn)，腳跟發(fā)勁，雙手合住，右肘先向左下再右上轉(zhuǎn)，用肘尖向?qū)Ψ叫乜陧敁簟＞拖窬毩?xí)鄭多燕減肥舞一樣，需要?jiǎng)幼鲄f(xié)調(diào)。
3、順鸞肘
兩手握拳，雙臂屈肘疊合交叉于體前，以肘尖為力點(diǎn)，貼脅向兩側(cè)后下方發(fā)勁頂擊。發(fā)力短促，兩拳不離胸部，發(fā)后立松，產(chǎn)生反彈頓挫勁。
該肘多為對(duì)付身后摟抱的敵人。當(dāng)敵人雙手將我摟抱欲施摔法，我雙臂乘勢(shì)向上掤起，向上引化敵環(huán)抱之勁，身體突然下沉，以肘尖向敵脅部猛擊。
4、拗鸞肘
內(nèi)含腰攔肘(即橫肘)和頂肘兩種肘法。腰攔肘為一手屈肘，結(jié)合上步轉(zhuǎn)身動(dòng)作，由內(nèi)向外橫擊。
該肘用于自己左拳被對(duì)方采拿，為了不頂不抗，左拳變掌壓在對(duì)方的采手背上，右臂屈肘纏繞轉(zhuǎn)身180度上右步，以右小臂向?qū)Ψ叫夭炕蛑怅P(guān)節(jié)發(fā)力擊打。
頂肘為一手屈肘，肘尖向側(cè)頂擊，力達(dá)肘尖。主要用于頂擊對(duì)方胸脅部位，其方法與技擊跟穿心肘大致相同，惟肘尖發(fā)力角度不同。
穿心肘是向右側(cè)上發(fā)肘勁，此式為向右側(cè)平頂發(fā)肘勁。
5、迎門(mén)肘
屈肘豎于體側(cè)向前旋轉(zhuǎn)直推。主要用于中線進(jìn)攻，擊打?qū)Ψ叫亍⒚{或關(guān)節(jié)。
如“金剛搗碓”拳式中，右拳擊敵下頒后，再以右肘點(diǎn)擊其胸。
“披身錘”拳式中，當(dāng)對(duì)方左拳向我胸部打來(lái)，我左手?jǐn)r擋采其左手腕，順纏下采扭轉(zhuǎn)，使其右肘尖向上，我右臂屈肘，用前臂近肘部切截對(duì)方的肘，同時(shí)，右腳蹬地，向左擰腰，將其擊倒。
6、挑肘
屈肘，拳面向上，拳心向內(nèi)，肘尖由下而上挑擊，打擊對(duì)方面頰、胸部。
陳式太極拳挑肘技法招式運(yùn)用不太多，其主要原因是太極拳一貫是墜肘。
陳照奎老師說(shuō)，挑肘“乃特殊情況的特殊運(yùn)用”。
如在“井纜直入”拳式中，對(duì)方用右手向我胸部打來(lái)，我右手順勢(shì)攔擋順纏擰共右手腕，迅速側(cè)身上左步切入，同時(shí)以左臂屈肘上挑擊對(duì)方頭部或右脅。
7、磨盤(pán)肘
雙手握拳，屈肘搭于胸前，拳心朝下，迅速扭腰向左或向右旋轉(zhuǎn)，力達(dá)肘尖，呼氣發(fā)力，肘的運(yùn)動(dòng)路線呈弧形軌跡。
主要用于攻擊對(duì)方胸或脅部。
如“閃通臂”拳式中，當(dāng)對(duì)方用雙肘向我胸部撞來(lái)，我乘勢(shì)下沉，身微右轉(zhuǎn)，重心由左變偏右，讓過(guò)對(duì)方?jīng)_勁。同時(shí)，雙手握拳屈肘，左下右上橫合右胸前;迅速左轉(zhuǎn)體，左腳向后掃，雙肘隨身向左旋轉(zhuǎn)發(fā)力，如磨盤(pán)般向?qū)Ψ叫馗惯M(jìn)擊。
8、退步壓肘
運(yùn)動(dòng)時(shí)重心左移，右手向右前展開(kāi)，左手收至小腹前;松右胯，突然右轉(zhuǎn)體，左手折腕，以手背貼于左小腹處，以肘尖向前下方發(fā)力;右手順纏，以掌心相迎拍擊左肘，雙膝迅速里合，跳步震腳，重心偏右腳，以助肘力。
該肘擊主要與拿法配合使用。
當(dāng)對(duì)方用左手抓擰我左腕，右手拿扣我左肘，欲斷我肘關(guān)節(jié)。我乘敵拿我左腕之時(shí)，身先左移再向右轉(zhuǎn)體，沉肩墜肘里合，右轉(zhuǎn)勾腕，反截?cái)惩蟛?，以右手里合拿住敵右手，左肘外翻螺旋下采，同時(shí)躍步震腳發(fā)勁，雙手肘合從左向下壓敵右肘反關(guān)節(jié)。
9、砸肘
前臂上曲，握拳抬肘，由上向下砸擊，力達(dá)肘尖。
主要用于以高打低，砸擊對(duì)方的背、胸、腰等部位。如“閃通臂”拳式中，當(dāng)對(duì)方欲從我背后摟腰抱摔，我乘勢(shì)沉肩墜肘，松胯屈膝左轉(zhuǎn)體的同時(shí)，右手從身前向左后抓敵左肩，左手屈肘貼左脅后插，突然向右后旋體180度將敵旋帶至我左側(cè)前，左肘上抬，以肘尖狠砸敵背部，使敵倒地。
