大腸癌，我想大家都應(yīng)該聽說過，你知道大腸癌該如何預(yù)防嗎?哪些預(yù)防方法能夠幫助人們遠(yuǎn)離大腸癌的困擾呢?今天小編就為大家推薦一些預(yù)防大腸癌的方法，還在等什么，趕緊跟著小編去下文學(xué)習(xí)一下吧!
有關(guān)資料表明，全國每年約新發(fā)大腸癌13萬例。大腸癌發(fā)病率約占全身惡性腫瘤的12%—15%，這種疾病與飲食習(xí)慣、生活方式等密切相關(guān)。近日，第二炮兵總醫(yī)院副院長、肝膽外科主任周丁華在醫(yī)院科普講座上講解了如何預(yù)防大腸癌。
專家小傳
周丁華，第二炮兵總醫(yī)院副院長、肝膽外科主任，北京市腹腔鏡學(xué)會理事。
大腸癌的發(fā)病與飲食習(xí)慣有很大關(guān)系，長期食用高脂肪、高蛋白、低纖維的食物，加上精神緊張、壓力過大、運動減少，都是導(dǎo)致癌癥發(fā)生的高危因素。
在大腸癌的病因中，飲食、環(huán)境因素的重要性要大于遺傳、種族的因素。人們的飲食中，脂肪和纖維素的攝入量與大腸癌的發(fā)病密切相關(guān)。有研究顯示，日常攝入纖維素較多的人，大腸癌的發(fā)病率較低。現(xiàn)代社會中，不少年輕上班族的生活習(xí)慣都不太健康，為了工作要么廢寢忘食，要么大魚大肉，大量飲酒吸煙，精神壓力又比較大，運動量減少，這些因素直接導(dǎo)致大腸癌在我國年輕人中高發(fā)。
飲食中，高熱量、動物脂肪和膽固醇等攝入過多，纖維素和維生素等明顯缺乏，溶解和吸收致癌物質(zhì)的危險性就越大。高脂肪飲食會增加腸道內(nèi)膽汁酸的分泌，后者對黏膜有潛在的刺激和損害。而缺乏稀釋致癌物的纖維素，又容易造成代謝后致癌物濃度的增高。如果長期處在這種刺激和損害中，就可能誘發(fā)腫瘤細(xì)胞的產(chǎn)生，導(dǎo)致大腸癌。
油炸、煎烤食品、腌制品中含有致癌物，某些微量元素的缺乏，也會增加大腸癌的發(fā)病率。油膩飲食能增加結(jié)腸中膽汁酸與中性固醇的濃度，改變大腸菌群的組成，逐漸在腸道內(nèi)形成致癌物。而一些加入了添加劑的食物，用亞硝酸鹽處理過的肉、魚(如咸肉、火腿、咸魚等)和一些藥物(如匹拉米酮、利眠寧、土霉素等)也存在致癌物質(zhì)。
預(yù)防大腸癌有“三大法寶”
1.合理安排每天飲食，改變不健康的習(xí)慣
先要改變以肉類及高蛋白食物為“主食”的習(xí)慣。少吃高脂肪食物，特別是要控制動物性脂肪的攝入。高脂肪、高蛋白、低纖維飲食所產(chǎn)生的致癌物質(zhì)多，作用于大腸時間長，必然導(dǎo)致大腸癌的發(fā)生率增加。建議少吃或不吃富含飽和脂肪和膽固醇的食物，包括：豬油、牛油、肥肉、動物內(nèi)臟、魚子等;植物油每人每天的攝入量要控制在20—30克左右(約合2—3湯匙);不吃或少吃油炸食品;適量食用含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、金槍魚等;每日補充35克以上的纖維素。
多吃富含纖維素的食物，如魔芋、大豆及其制品;多吃新鮮蔬菜和水果，以補充胡蘿卜素和維生素C;適量食用核桃、花生、奶制品、海產(chǎn)品等，以補充維生素E;注意攝取麥芽、魚類、蘑菇等富含微量元素硒的食物。主食中，應(yīng)適當(dāng)增加粗糧、雜糧的比例，不宜過細(xì)過精。
