練習(xí)一套好的太極拳需要將太極拳的每一個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)都能掌握。那么,今天小編就來(lái)為你介紹一下關(guān)于陳式太極拳老架一路第二段分解動(dòng)作演練,以及要領(lǐng)解釋,趕緊一起往下學(xué)習(xí)一下吧!
第二段分解動(dòng)作
第八式 斜形
一、腳步不動(dòng),身體左轉(zhuǎn);左手逆纏后擺;右手順纏,沉肘松肩,向左前劃弧擺動(dòng),目視左前方。
二、身體右轉(zhuǎn),右腳尖微向右擺,左腳尖著地,膝向里合;左手隨身轉(zhuǎn)由身體左后向上劃弧,向前合于鼻前中線,立掌,掌心朝右;右手逆纏劃弧下按于右腿外側(cè),手心朝下,目視左前方。
三、重心移至右腿,身體下沉,左腿屈膝提起;兩手向右上方棚,目視身體左前方。
四、身體下沉,左腳跟著地向左前方開步,,腳尖上翹;兩手繼續(xù)上棚,目視身體左前方。
五、身體左轉(zhuǎn),重心移至左腿;左手逆纏,隨身體左轉(zhuǎn),走下弧至左膝下,右手順纏,向后環(huán)繞變逆纏,合于右耳下,目視左前方。
六、身體繼續(xù)左轉(zhuǎn),重心在左;左手五指合攏變鉤手,弧線上提至肩平;右手立掌合于胸前;目視前方。七、身體右轉(zhuǎn);右手逆纏,劃弧向右拉開;松肩沉肘,含胸塌腰,松垮屈膝,目視前方。
第九式 摟膝
一、身體下沉,松垮屈膝下蹲;兩手先逆纏,略上領(lǐng),再雙順纏,合于左膝上;重心在左腿,目視前下方。
二、兩手領(lǐng)勁上棚,左手在前,右手在后,立掌于胸前中線;隨手上領(lǐng),重心后移至右腿;左腳收回至右腳左前方,腳尖點(diǎn)地;屈膝松垮,目視前方。
第十式 拗步
一、身體微右轉(zhuǎn);兩手雙逆纏,向右下捋;左腿屈膝提起;目視前方。
二、身體微左轉(zhuǎn),左腿向前上步,腳跟著地,腳尖上翹,重心在右腿;兩手左逆右順纏,向上、向前棚,目視前方。
三、身體左轉(zhuǎn),重心移至左腿;左手逆纏后下按,右手逆纏向前推出;右腿屈膝提起;目視前方。
四、右腿向右前上步,腳跟著地,腳尖上翹,重心在左腿,身體微左轉(zhuǎn);左手后擺,右手前棚;目視前方。五、身體右轉(zhuǎn),重心移至右腿,右腳尖外擺落地;右手逆纏,劃弧下按至右腿外側(cè);左手順纏上翻,劃弧向前推出,目視前方。
六、重心在右腿,身體微右轉(zhuǎn),左腿屈膝提起,立掌在鼻前中線,右手下按,目視身體左前方。
七、左腿向左前方開步,腳跟內(nèi)側(cè)著地,腳尖上翹里合,身體下沉;兩手在原位加棚勁,目視左前方。
第十一式 斜形
一、重心移至左腿,身體微向左轉(zhuǎn);左手逆纏,劃弧向下至左膝前;右手順纏外翻,由后由上劃弧變逆纏合于右耳下,目視左前方。
二、身體繼續(xù)左轉(zhuǎn),重心在左;左手五指合攏變勾手,弧線上提至肩平;右手立掌于胸前;目視前方。
三、身體右轉(zhuǎn);右手逆纏,劃弧向右拉開;松肩沉肘,含胸塌腰,松胯屈膝,目視前方。
第十二式 摟膝
一、身體下沉,松胯屈膝下蹲;兩手先逆纏略上領(lǐng),再雙順纏,下合于左膝上,重心在左腿;目視前下方。二、兩手領(lǐng)勁上棚,左手在前,右手在后,立掌于胸前正中線;隨手上領(lǐng),重心移至右腿,左腳收回至右腳左前方,腳尖點(diǎn)地,屈膝松胯;目視前方。
第十三式 拗步
一、身體微右轉(zhuǎn);兩手雙逆纏向下捋,左腿屈膝提起,目視前方。
二、身體微左轉(zhuǎn),左腿向前上步,腳跟著地,腳尖上翹,重心在右腿;兩手左逆右順纏,向上向前棚,目視前方。
三、身體左轉(zhuǎn),重心移至左腿;左手逆纏后下按,右手逆纏向前推出。隨之右腿提起,目視前方。
四、右腳向右前上步,腳跟著地,腳尖上翹,重心在左腿,身體微左轉(zhuǎn);左手后擺,右手前推;目視前方。五、右腳尖外擺,重心移至右腿,提左腿向左前方上一步;身體隨上步自左向右轉(zhuǎn)體90°;右手逆纏下沉,左手順纏上翻,劃弧經(jīng)左耳變逆纏,與右手交叉相合于胸前;重心偏右腿,目視前方。
第十四式 掩手肱拳
一、身體略右轉(zhuǎn),重心左移;兩手雙逆纏,自下向左右分開,目視前方。
二、重心右移,身體略右轉(zhuǎn);右手順纏,上翻變?nèi)?,合于右腰間,拳心向上;左手由逆纏變順纏,立掌合于胸前正中線,目視前方。
三、右腳蹬地里合,身體迅速左轉(zhuǎn)、松左胯;右拳逆纏螺旋前沖,左肘向后發(fā)勁,目視右拳前方。
第十五式 金剛搗碓
一、身體下沉,重心在左;右拳變掌,順纏里合。左手逆纏,合于右前臂內(nèi)側(cè),目視前方。
二、身體右轉(zhuǎn),重心右移;右手逆纏外翻,上棚至右太陽(yáng)穴外側(cè);左手逆纏,下按于左膝上方;左腳尖內(nèi)扣,目視身左側(cè)。練習(xí)太極拳就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣。
三、身體向右轉(zhuǎn),重心移至左腿,右腳經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)環(huán)繞向前上步,腳尖點(diǎn)地;右手順纏,向下劃弧,上托于右胸前,手心向上;左手順纏上翻變逆纏,合于右前臂上,手心朝下與胸平,目視前方。
四、左手順纏外翻,下沉于小腹前,手心朝上;右手握拳,下沉落于左掌心內(nèi),拳心朝上,目視前方。
五、右拳逆纏向上提起,與右肩平;右腿屈膝松胯,提起右腳懸于襠內(nèi),腳尖自然下垂,目視前方。
六、右腳震腳落地,腳掌踏平,兩腳距離與肩同寬;右拳順纏下沉,落于左掌心,兩臂撐圓,目視前方。