練習(xí)太極拳需要全身用勁,其中各種勁法有不同的練習(xí)方法。那么應(yīng)該怎么樣練習(xí)太極拳的勁法呢?下面,小編就來(lái)為你介紹一下關(guān)于太極拳的八種勁法的練習(xí)方法,趕緊一起往下了解一下吧!
太極拳
八種勁別練習(xí)方法:
1.掤勁:
練太極拳全身無(wú)一處無(wú)掤勁,和人推手時(shí)如無(wú)掤勁,即為人壓癟。掤勁分防御和攻擊兩方面,掤乃有彈性之勁,如蓄氣于球內(nèi),此按彼起,令力不得下落,但必須用腰腿勁,加以意氣,此就防御方面言之也。在攻擊方面說(shuō),如未掤之先,若想發(fā)人,應(yīng)往后向下用引勁誘之,使敵勁出,焦點(diǎn)顯露,借其力而發(fā)之。若敵不用氣力,無(wú)由假借,即不能發(fā)。掤乃單手或雙手向上激出之勁,掤之地點(diǎn),以人之活節(jié)或拗處為得勢(shì),使人不能滑脫。
2.捋勁:
凡人掤擠我時(shí),用捋勁以舒散其力,使人力騰散,不得復(fù)聚。用捋勁時(shí),一手掌緣沾其腕,一手肱部沾人臂外面,捋至己身左右邊,補(bǔ)其他發(fā)勁之不足,使人跌至己身后。未捋之先,故意用掤勁,到己胸口前,使人抵抗,一變即捋。捋之方向,以弧線為好,捋發(fā)之時(shí),必坐腰松胯而轉(zhuǎn)腰,捋發(fā)之際,必須借人之力,如已過則勢(shì)盡不能發(fā),未到尚難得勢(shì)不能使人前俯,更不能移動(dòng)其重心,重心不動(dòng),不能傾倒。掤勁居于人手下而向圈外,捋勁系居于人手上而向圈內(nèi),由捋旋轉(zhuǎn)以變掤,謂之逆抽絲,由掤旋轉(zhuǎn)而變捋,謂之順抽絲。掤捋兩勁,隨便倒換。捋為蓄之功用居多,掤?yàn)榘l(fā)之功用居多,掤捋倒換,勁效顯著。
3.擠勁:
擠乃補(bǔ)助掤不夠之勁,多用于雙手互相交叉,亦可謂之左右手的合勁。擠生于人捋時(shí),我順勢(shì)將力前升、屈臂,將另一手補(bǔ)其腕部而擠之,擠亦可用于人靠之后,但擠不可用于臂之力,必須用腰腿勁加以意氣,身體勿向前俯,免傾重心。擠用雙手,防御固而變化多,攻守兼?zhèn)?,須雙手俱有掤勁,如車輪之功用,旋轉(zhuǎn)自如,變化自靈。擠可用于捋人之后,順勢(shì)加以擠勁,使其傾倒,可謂捋擠不分。
4.按勁:
以一手或雙手向下沉按,使對(duì)方之足跟浮起。彼用擠時(shí),我乃變捋為按,以順步為得勢(shì),并含有由前往后之縱圓圈,如直按,反易為對(duì)方借力,用按時(shí),以起步為虛為引,落步為實(shí)為發(fā),按必用腰勁,手臂蠕蠕按出,敵人必覺累而受制,上為重心勿前俯,恐被人捋,按人時(shí),必須在其真勁未發(fā)之前,即可使對(duì)方勢(shì)背,自動(dòng)后跌。按須固定一點(diǎn),不使對(duì)方滑脫,以掌根和指為主,變化時(shí),即可為采和其他三勁。掤捋二勁近于走,按擠二勁近于粘。捋近蓄勁,掤進(jìn)運(yùn)勁,擠近接勁,按近發(fā)勁。拳譜云:“掤 捋擠按系四手,須費(fèi)功夫得其真”。四手以四正為主,系在圈內(nèi),若遇對(duì)方大開大合,必定越出圈外。若出圈,四正不能用,必用四隅手補(bǔ)救之,四隅即采挒 肘靠是也。
5.采勁:
采乃反方向之?dāng)D勁,擠為合勁,采為分勁。采即以手執(zhí)人腕或肘,往下采沉,使人重心向前者,更使其前傾,采則順人來(lái)勢(shì),接取其勁,此法即捋之變,捋則把持在人手臂外面,采則在內(nèi),捋必雙手順人方向并用,采則以單手接抓,采用雙手時(shí),乃一手外掤一手順勢(shì)下采,如取樹上果品一樣,一手執(zhí)枝,一手摘果,用采之手,亦須抽絲向后下斜采,并非平向后采,采如得勢(shì),使對(duì)方頭暈眼花,全身連根拔起,即可發(fā)之。采人不可過輕,輕則易為人所借力,不采則已,采必采足。
6.挒勁:
挒法系執(zhí)人之手,反捋其勢(shì),控其關(guān)節(jié),即一處以制其全力,亦捋之變,還有因我勢(shì)背,來(lái)不及還著,用另手照對(duì)方面部閃挒,趁其驚惶,轉(zhuǎn)敗為勝,挒 為擊勁之一種,求擊中而不求擊倒,遇對(duì)方有空隙或拗處,順其方向而擊之,挒時(shí),一手用挒,另手須有里纏絲勁以保持身體平衡,挒時(shí),須與對(duì)方相距數(shù)寸遠(yuǎn),方可用之,當(dāng)用身法步法與之配合。挒必須捋和采之后,一手按人臂,一手用手背反挒人領(lǐng)際,使之后仰傾跌。如已被人用野馬分鬃式至勢(shì)背后仰之時(shí),即可用挒以轉(zhuǎn)順,反借其勢(shì),使之后仰跌出。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣。
7.肘勁:
肘為擊人之二道門,遇手出圈時(shí),貼近己身,亦為出圈,不能用采挒補(bǔ)救,只可用肘擊之,必手短而力猛,發(fā)之得勢(shì),可直攻人心窩,是為毒手,不可用。發(fā)時(shí)須與膝合,大捋中之肘,含于人捋己后,以肘還擊之,推手中之肘,含于分開人手之時(shí),一手執(zhí)人手,一手用肘擊其胸部。用肘勁之時(shí),則手腕間之勁轉(zhuǎn)換至肘點(diǎn),肘以下如指腕處,則空空無(wú)物,若非對(duì)方防肘勁時(shí),則肘以下之手,自可回歸中正,此仍是以隅手補(bǔ)助正手之法。
8.靠勁:
靠為擊人三道防線,乃以肩擊人胸口或腋下,較肘更猛,如有用雙手掤時(shí),來(lái)不及收回,只用靠以濟(jì)其窮??坑糜谌司嚯x較近,所謂七寸靠,亦有離地七寸用肩靠人膝以下者,在上為肩靠,在下為膝靠,以胯為發(fā)勁之樞紐,迎面為腹靠,轉(zhuǎn)身為背折靠。除手足外,以身?yè)羧苏呔鶠橹?,如能?jié)節(jié)貫串,即能節(jié)節(jié)發(fā)人,所以用靠時(shí),必須手足失其用以靠補(bǔ)救之。身進(jìn)似擠,激出似掤,靠須己身中正,肩與胯合,腳根發(fā)勁,順步用靠,就插入對(duì)方襠內(nèi)成丁字形??繒r(shí)須防己之面部及靠邊之手臂,恐對(duì)方擊面或撅臂,故靠時(shí),另一手順護(hù)手靠邊之手臂處,以防意外。能靠,則身瘦勁小者可以攻力大者,因肩勁較手足勁大故也,四隅手中,采挒二勁用于制止浮飄亂舞之手居多,用在沾粘勁之先,以救四正手之不及,肘靠二勁,因個(gè)人勢(shì)已出圈無(wú)法挽回時(shí),用在沾粘之后,以補(bǔ)助四正手之太過,因不及和太過均系病手,所以在推手時(shí)有不過界之說(shuō)也。