太極拳看似簡單，其實(shí)練習(xí)起來也比較復(fù)雜，就光它的步法練習(xí)就有很多種。下面，小編就來為你介紹一下關(guān)于陳式太極拳老架一路的步法練習(xí)以及詳細(xì)的講解，趕緊一起跟著小編學(xué)習(xí)一下吧!
陳式太極拳新架一路
太極拳走架的主要步法有上步、退步、進(jìn)步、撤步、跟步、擦步、蓋步、墊步、插步、橫進(jìn)步、碾步、跳步等等。
(1)上步：
后腳向前上一步或前腳向前上半步。
(2)退步：
前腳向后退一步。
(3)進(jìn)步：
雙腳相繼向前各上一步。
(4)撤步：
前腳向后退半步。
(5)跟步：
后腳向前跟進(jìn)半步，不超過前腳。
(6)擦步：
一腳以腳跟內(nèi)側(cè)貼地面滑擦，向前或向側(cè)出步。見于陳式太極拳。
(7)蓋步：
一腳提起經(jīng)支承體重的腳掌前向下橫落。
(8)墊步：
一腳經(jīng)另一腳內(nèi)踝向前外擺，斜橫腳掌上步(腳跟先著地，腳掌撇向斜橫)。
(9)插步：
一腳經(jīng)支承體重的另一腳內(nèi)踝向后側(cè)斜插，腳尖先著地。
(10)橫進(jìn)步：
雙腳向左或右側(cè)依次移進(jìn)，雙腳掌保 持平行。
(11)碾步：
以腳跟為軸或以腳前掌為軸著地，使腳掌向內(nèi)或向外磨碾，主要用于轉(zhuǎn)體動(dòng)作。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，對步法要求很多。
(1 2)跳步：
輕松的跳躍動(dòng)作。—腳掌落地，另_腳掌瞬間即離地向外移步。跳躍的幅度不大，但表現(xiàn)輕松、靈敏。
