太極拳 教你怎樣練習(xí)太極拳松勁動作

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責(zé)編:葛紅

發(fā)表時間:2024-12-06 11:10

  練習(xí)太極拳首先就是練習(xí)好一些基本功,其中松功練習(xí)也是非常的重要的。那么下面小編就來為你介紹一下關(guān)于太極拳松功練習(xí)的一些方法,想要學(xué)習(xí)的朋友們趕緊跟著一起了解一下吧!

  太極拳

  如何練好松功:

  1、拳里出松功

  既然太極功夫是拳里出來的,每一位練家應(yīng)當(dāng)重視拳架修煉,按太極拳理,陰陽學(xué)說規(guī)范,不得貪多求快,絕不允掄著兩只胳膊臂瞎練。首先作好無極式,腳、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手等肢體的九大關(guān)節(jié)要節(jié)節(jié)松開,且節(jié)節(jié)貫串。肢體上的幾個重要部位,在練拳時也要放松。諸如溜臀,裹襠收胸,圓背,弛項,收左右腹股溝,吸收胸窩,頂上要虛靈??偨Y(jié)起來,稱謂“九松十要一虛靈”為松柔之本。這種放松虛靈狀態(tài)貫串盤拳始終,而手不著力,猶為食指輕輕扶著套路路線,體味太極拳獨有的弧形路線,長此以往,松柔功夫定能上身,拙力自然退去堅持下去其妙無窮。

  2、三不動

  練拳忌三動,即意動,主動,亂動。拳理規(guī)拳理規(guī)范三不動,即不要有動意,不要主動,不要亂動。君不見公園常有練太極拳,閃腰挪胯,搖頭擺尾,晃身動膀,這樣行功有悖拳理拳法。正確練拳行功收腹空胸,空腰圓背,上下左右,前進后退,全然靠兩腿的重心陰陽變轉(zhuǎn),身軀不動循規(guī)蹈距易出功夫。

  有一次筆者應(yīng)邀到江南某市講學(xué),中午在某酒樓用餐。席間,一位青年將拳師按于椅間請老師起來。可這位拳師起身蹬腳,搖肩欲起,可惜,搖晃一陣子,也未能站起來。有一位長者,問我們這桌的某師,能否也請那位拳師小度身手。在征得同意后,那位青年練家走過來,將左手按在某師左胸,右手按卡在右肩被按在椅子上不能動得。某師哈哈一笑,輕輕松松從椅子上站立起來,按者向后跳出去。

  這個道理很簡單,如果按常人理解,一個人70公斤,加下按之力70公斤,大約140公斤,若掙脫對方,要具備280公斤的力方可站起來。而太極拳松功,腳下一松,用點陰陽變驊,使對方按空了,腳下飄浮,不用斤兩之力,輕松而起。站立之條件是身不動,也沒有動意。如主動亂動想站,是很難站立起來的,這是太極松柔之理。

  3、立柱式身形

每見數(shù)年純功,不能運化者

  王宗岳公論及雙重之病曰:“每見數(shù)年純功,不能運化者,率皆自為人制,雙重之病未悟耳。”盤拳技擊均不可雙重,拳理規(guī)范單腿重心,楊禹廷大師稱為“立柱式身形”。立柱式身形是腳與頂?shù)纳舷乱粭l線,“上下相隨人難進,”便于修煉中正安舒,方位方向清楚準(zhǔn)確,前時后退川子步,實腳實足,虛腳虛凈,變化靈活,利于太極腳的弧形運動,符合陰陽變化之理。

  4、腳下雙輕

  太極功夫的根本在腳下,也就是“太極腳”。拳論云:“其根在腳,形于手指……由腳而腿而腰,總須完整一氣。”腳下雙輕,自然輕靈,自然騰虛,對方必失去重心,飄浮而起。這是練拳者雙腳自然平松落地,腳趾亦應(yīng)自然節(jié)節(jié)放松舒展行功。如果找不到感覺,請踩上加厚地毯,也許對你有幫助,日久腳下自有雙輕之感,身體結(jié)構(gòu)的變化告訴你,你的身上松出來了。

  5、跳舞和懸垂

  經(jīng)過努力,身上仍然僵緊難以放松下來,筆者勸你暫停下來,到晨練舞場看一看,為什么我一個難以放松,而舞者兩個人踩著音樂的拍節(jié)輕快和諧,翩翩起舞。不要以為練拳人跳舞不好意思,請看截拳道開山李小龍大師,在拉丁舞場取得香港恰恰舞金牌,此舉對他在武功的道路上助了一臂之力。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣,需要跟著音樂,節(jié)奏和諧。

  為了體驗九大關(guān)節(jié)放松,節(jié)節(jié)貫串的感覺,可以在單杠,樹叉,門框以及方便的地方作懸垂,自然松垂,有益松肩。

  6、關(guān)于松肩

  肩在拳論經(jīng)典哲學(xué)著作中落筆不多。太極拳十分重視松肩,常將松肩和垂肘聯(lián)系在一起。松肩垂肘是不是松功大成呢?不能這樣認識。筆者談的松肩,不是肩的小靈活,小竅門。在技

  擊場,能以晃肩,搖肩,躲肩“化解”對方來力。松肩不是這般容易,從腳到手九大關(guān)節(jié)不放松,不能達到節(jié)節(jié)貫串,單獨去松肩是不可能的。而松肩是周身空松后的終功成。]

  已故太極碰撞松柔藝術(shù)大師楊禹廷的肩是個空的,以手去按會像跌入深谷,沒有底。他的長孫楊鑫榮先生,穿著上衣,袖筒里似沒有肩肘和大小臂,松肩跟收吸胸窩是密不可分的,肩真正松開,按之有追不上的感覺。拳友可以在實踐中體驗。肩是身體的一部分,整體松柔功夫達到上乘,肩自然放松。說到底,還是要在拳里修煉。太極拳博大精深,說到根子上是“道法自然”。只要修煉方法對路,在明師指點下得到松功并不難。

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