由于人們對身體健康的要求是越來越高，所以一些太極拳、太極劍、太極扇、瑜伽、鄭多燕減肥舞等多種健身運(yùn)動特別的受到人們的歡迎。下面，小編就來為你介紹一下關(guān)于49式太極拳的第一段動作演練。
第一小節(jié)
一、【起勢】
分腳舉手，轉(zhuǎn)腰擺臂下蹬，轉(zhuǎn)身上步，弓前指;
二、【丁步點(diǎn)劍】
上步穿劍，坐盤展臂，上步接劍，丁步前點(diǎn);
三、【回身點(diǎn)劍】
退步舉劍，回身獨(dú)立下點(diǎn);
四、【仆步橫掃】
退步反穿劍指仆步橫掃;
五、【右左平帶】
(1)收腳收劍，上步伸劍，弓步右?guī)?
(2)上腳收劍，上步伸劍，翻手弓斜左帶;
六、【分腳領(lǐng)劍】
轉(zhuǎn)腰撇腳，收腳繞劍穿劍指，上步繞劍，領(lǐng)劍提腿分腳;
七、【叉步反撩】
落腳繞劍，上步撩劍插步后撩;
八、【馬步云抱】
轉(zhuǎn)身兩手交叉，仰身帶劍，分手云劍馬步合抱;
九、【丁步截劍】
收腳下截劍;
十、【翻身崩劍】
上步扣腳翻身崩劍;
十一、【弓步下刺】
轉(zhuǎn)身提腿，落腳弓步下刺(方向：斜前方)
十二、【獨(dú)立上刺】
上步分手，再上步收劍，提腿上刺(斜前上方)。
