太極拳纏絲勁動作相信練習(xí)過的人都知道，這是太極拳練習(xí)過程中需要掌握的基本功。今天，小編就來為你介紹一下關(guān)于洪式太極拳纏絲勁動作的練習(xí)方法，趕緊一起跟著小編往下學(xué)習(xí)一下吧!
洪式太極拳
纏絲勁練習(xí)
(一)“纏絲勁”的真意
太極拳愛好者對“纏絲勁”并不陌生，尤其是陳式太極拳、洪式太極拳練習(xí)者可謂是一動俱為纏絲?？墒?，細(xì)細(xì)研究起來，我們又難以講清楚，什么是“纏絲勁”，它的典型形式是什么?訓(xùn)練的要點(diǎn)步驟又怎樣?具體實(shí)作時又是怎么隨機(jī)應(yīng)用呢?諸如此類問題，困擾了不少太極拳愛好者。
在自然界中，水流的旋渦是螺旋推進(jìn)的，藤類的植物攀緣樹干或者籬笆都是把藤條纏繞成螺旋上升狀，這些螺旋線狀，大家早已司空見慣。太極拳運(yùn)動中，人肢體的立體運(yùn)轉(zhuǎn)也是相同的道理。由定向旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的勁力都是呈各式螺旋纏絲狀的，我們廣義上都可謂之“纏絲勁”?？梢哉f，“纏絲勁”法是整體輕靈運(yùn)轉(zhuǎn)的根本勁法，是高層次太極拳內(nèi)勁的主體。只是因?qū)ζ鋬?nèi)涵的把握有高低之分，故表現(xiàn)形式有明暗之別。
(二)各家武術(shù)中的“纏絲勁”
太極拳形意結(jié)合定向旋轉(zhuǎn)動作產(chǎn)生“纏絲勁”，而旋轉(zhuǎn)是武術(shù)動作中普遍存的運(yùn)動方式。比如，長拳中的沖拳動作路線雖然是直線，但是拳的力量卻也是成螺旋式向前發(fā)出的，從力的運(yùn)行軌跡上來說，這樣的力也是一種“纏絲勁”。形意拳動作翻轉(zhuǎn)硬上，產(chǎn)生的勁力也都帶著“纏絲勁”。在八卦掌的拳訣中就明確要求“拳宜滾出滾入”，這種滾出滾入本身就是旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的勁力也可以稱其為“纏絲勁”。由此可以得出結(jié)論:“纏絲勁”不是太極拳獨(dú)有，“纏絲勁”是普遍存在于武術(shù)動作之中的，其他流派動作中的“纏絲勁”與太極拳的“纏絲勁”在形式上并沒有什么區(qū)別。只不過而把勁力方式放在次要地位，而太極拳卻是把“纏絲勁”作為核心勁法形式，貫穿始終，講究內(nèi)外動靜互為其根，更細(xì)更嚴(yán)，成為十三勢的靈魂。所以不丟不頂，呈太極之相。
(三)“纏絲勁”訓(xùn)練的基本形式
太極拳本身的運(yùn)動方式?jīng)Q定了“纏絲勁”訓(xùn)練的首要性。太極拳要求動作須沿弧線運(yùn)動。要想達(dá)到這一運(yùn)動目的，必須通過身體的內(nèi)外協(xié)調(diào)旋轉(zhuǎn)才能實(shí)現(xiàn)，也正是因?yàn)橛辛松眢w的旋轉(zhuǎn)才產(chǎn)生螺旋式運(yùn)動，才產(chǎn)生了整體的“纏絲勁”。
正常情況下，身體的立體旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練是練出“纏絲勁”的基本形式。我們有三層訓(xùn)練模式，每層又有定步活步兩種訓(xùn)練形式，這里介紹的是定步訓(xùn)練模式，活步就是把定步左右旋轉(zhuǎn)變作進(jìn)退步。
第一層:初級纏絲
口令：抱球提塌
動勢：身體中正，兩腳同肩寬，雙手左右抱圓，站成渾圓樁，保持相對靜止?fàn)顟B(tài)。隨腰胯左右旋轉(zhuǎn)，相抱的雙手也左右擺動，兩膝配合腰胯做一前一后的立體提塌運(yùn)動，腰胯盡量旋轉(zhuǎn)，膝部動作要小。保持中正旋轉(zhuǎn)狀態(tài)。眼神始終注視前側(cè)。練到功成時，可以左右整體旋轉(zhuǎn)發(fā)力試勁。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，需要眼神與動作一致。
要領(lǐng)：眼神始終平靜地看正前方，胯要松塌，不許浮起，肩肘松墜，不要隨意變形。速度均勻。達(dá)到俗語說的“上領(lǐng)下塌中間轉(zhuǎn)”狀態(tài)。
第二層：中級纏絲
口令：開合提塌
動勢：相當(dāng)于陳式太極拳中的“肘底捶”。身法同初級纏絲，定步左右旋轉(zhuǎn)，就是左右手做前后開合運(yùn)動，手部動作形式又像倒卷肱。練到功成時，可以左右整體旋轉(zhuǎn)發(fā)力試勁。
要領(lǐng)：練習(xí)過程中，眼神始終平靜注視正前方。保持墜肘狀態(tài)，不要隨便撐肘，指掌領(lǐng)勁，螺旋松柔開合運(yùn)動。
第三層：高級纏絲
口令：定步云手
動勢：以右向?yàn)槔?，身體中正，兩腳同肩寬，站成側(cè)馬步，左右手隨腰胯左右交替畫圓，動勢有雙正、雙逆和一順一逆三種，兩膝配合腰胯做一前一后的立體提塌運(yùn)動，腰胯盡量旋轉(zhuǎn)，膝部動作要小。保持中正旋轉(zhuǎn)狀態(tài)。眼神始終注視右前側(cè)。練到功成時，可以兩人擠按試勁，不丟不頂為準(zhǔn)。
要領(lǐng)：注意松圓慢勻，眼神不要散亂，，膝部合而不僵，胯部塌而不死。無人若有人，心意細(xì)密。
(四)“纏絲勁”實(shí)用舉例
當(dāng)我們不斷提高“纏絲勁”訓(xùn)練水平的同時，模擬實(shí)作是提高太極拳功夫的基礎(chǔ)。這里例舉兩例供大家參考。
例一：對方雙手按我右手臂，我隨勢不停，在保持中正不丟的前提下，順來脈先順纏掤化，后逆纏開手，背勢化解。若與來勢硬頂，非神力難以脫開。不會出現(xiàn)輕松玄妙的開手局面。
例二：對方左手?jǐn)D右手按，進(jìn)逼我中盤，我隨勢左轉(zhuǎn)，左手輕搭對方左手腕，右手小臂部應(yīng)機(jī)搭在對方左肘部，先捋后捩，雙手在引盡落空的基礎(chǔ)上，瞬間合力發(fā)放，對方跌出。
這兩個應(yīng)用手法，前提都是中正為前提，順逆纏絲為法器，輕靈順應(yīng)為緣起，引進(jìn)落空為契機(jī)，隨空隨發(fā)，干凈利落。如只有松轉(zhuǎn)，無由內(nèi)到外的飽滿而精細(xì)的整體纏絲做前提，要輕靈發(fā)放，是不現(xiàn)實(shí)的。所謂“差之毫厘，謬之千里”，差一樣都不是太極拳的放人方法。
靈活運(yùn)用“纏絲勁”，是訓(xùn)練求真的目的，也是太極拳由技上升為藝的必由之路。太極拳內(nèi)勁是一種高深的實(shí)踐功夫，決非紙上空談能夠得來的，陸游說得好:紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。只有不斷實(shí)踐，不斷更正，才會天天更上層樓。
