臀部減肥的方法三：高抬腿運動
小學(xué)上體育課時，做高抬腿運動很多人都試過吧!其實對于臀部大的MM，每天起床做高抬腿運動也是一種不錯的瘦臀方法。高抬腿運動可以有效地鍛煉到臀部肌肉，達到減小臀部的目的。所以我們每天起床的時候，可以做五組高抬腿，每組兩分鐘，一個星期后，你會發(fā)現(xiàn)你臀部的肌肉變得結(jié)實。
臀部減肥的方法四：穿高跟鞋
很多女人都喜歡穿高跟鞋，高跟鞋不止可以讓女性看起來更高，其實它還能鍛煉到臀部。據(jù)美國研究，穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀，從而有效地使臀部肌肉變得結(jié)實。想瘦臀的美眉，可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘，會有意想不到的效果的
臀部減肥的方法五：選擇對的食物
醫(yī)學(xué)研究，如果我們的身體新陳代謝不好，會比較容易將身體囤積的水分和脂肪積累在下半身，臀部就會變得大。想要自己的臀部瘦下來，我們要吃的對。我們要多吃纖維的食物，例如水果蔬菜，可以減少便秘。用不飽和脂肪酸來代替飽和脂肪，我來可以用橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油等來代替動物性脂肪，也可以讓我們的臀部減小。也可以多吃魚，相對于其他肉類，魚的熱量很低，并且能夠促進新陳代謝，加強體內(nèi)脂肪的消耗。所以我建議想瘦臀的MM，要從飲食方面多注意。
臀部減肥的方法六：瘦臀運動
站立，右側(cè)身體靠椅或墻以保持平衡。抬左腳，用左手抓住腳踝。在身體保持平衡的情況下，提左臀，再恢復(fù)雙膝并攏，保持30秒。每條腿重復(fù)兩次。沒事在家的時候，可以多做，這樣每天練習(xí)半個小時，中間累的時候可以休息一下。這樣練習(xí)一個星期就會發(fā)現(xiàn)自己的臀部變得比較緊俏。
臀部減肥的方法七：瘦臀舞蹈
愛跳舞的朋友可以學(xué)習(xí)拉丁舞，拉丁舞中的臀部扭動的動作很多，可以很好地鍛煉到自己臀部肌肉，促進上面多余脂肪的消耗。并且拉丁舞的動作很優(yōu)美，對臀部線條的伸張、延展都有相當好的作用。能夠幫你塑造完美的臀部線條。
七大臀部減肥的方法已經(jīng)教給MM們了哦，要記住堅持訓(xùn)練哦，練出迷人翹臀哦!
結(jié)語：文章除了給大家推薦幾組臀部練習(xí)的方法外還給大家講了臀部的減肥方法，其實只要你平時端正坐姿與站姿勢也能在一定程度上改變你的臀形，臀部減肥除了運動外還有在飲食上也要多加注意，多吃些魚類食物。
