冬季養(yǎng)生知識(shí) 清晨必做9件事(2)

  5、7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐

  醫(yī)學(xué)研究證明,7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐合適,因?yàn)檫@時(shí)人的食欲旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時(shí)左右為好。如果早餐較早,那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前,這是科學(xué)的冬季養(yǎng)生

  6、5分鐘按摩,更纖巧更細(xì)嫩

  按摩的神奇效果大過(guò)你想象,每天清晨用5分鐘按摩頭部和面部,后延續(xù)到頸部,按壓鎖骨上方凹陷處。養(yǎng)成好習(xí)慣,不僅能排水消腫,纖巧臉型,還能細(xì)嫩肌膚,提神醒腦。

  特別注意按摩咀嚼肌,這可是纖巧小臉的關(guān)鍵。

  7、定制你的抗衰老早餐

  營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告訴我們,不吃早餐的女人更容易變老。早起10分鐘,給自己一頓健康早餐,不僅是健康的生活方式,還是由內(nèi)而外的美容方式。推薦的菜單包括谷物、牛奶、雞蛋、水果、堅(jiān)果等。

  一日不卸妝,一周的美容功課就白做;同樣道理,一天不吃早飯,一周的健康功課也白做了。千萬(wàn)別忽略早餐的重要性哦!

  8、巧克力式快樂(lè)生活

巧克力式快樂(lè)生活

  即使沒(méi)時(shí)間吃早餐,也要帶一小塊巧克力出門(mén)。巧克力中的可可堿能作用于血清素,讓人充滿(mǎn)幸福感,快樂(lè)的人自然更多美麗。

  同樣一塊巧克力,所含的熱量也大不同,黑巧克力純度越高,熱量越低;純正巧克力次之;含有各種果仁夾心的巧克力熱量高,不適合減肥的MM。

  9、告訴自己“我真的很漂亮”

  大美女舒淇說(shuō)自己每天出門(mén)前一定會(huì)對(duì)著鏡子微笑,并且告訴自己“我很漂亮”。沒(méi)錯(cuò),自信的女人才會(huì)美麗,才會(huì)神采飛揚(yáng)。今天開(kāi)始,出門(mén)前,也請(qǐng)對(duì)著鏡子微笑,告訴自己“我真的很漂亮”!

  噴香水也是一種很好的心理暗示,能令女性表情變得更生動(dòng)更自信。

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