太極拳 太極拳纏絲勁動作應(yīng)怎樣練習(xí)

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責(zé)編:葛紅

發(fā)表時間:2024-12-06 11:11

  練習(xí)太極拳時首先基本功的練習(xí)非常的重要,里面有個纏絲勁動作也是比較重要的。那么,今天小編就來為你介紹一下關(guān)于太極拳纏絲勁動作的筋絡(luò)路線,一起跟著小編往下學(xué)習(xí)一下吧!

  太極拳纏絲勁動作

  手順纏勁:(從實(shí)腿的腹側(cè)腰隙起,里往外纏為順纏)

  內(nèi)勁由實(shí)腿的腹側(cè)腰隙上行至日月,達(dá)肩井,向肩颙;下行至青靈、少海,經(jīng)上廉、下廉,達(dá)陽池,注五指,或由陽池向大指根從手背再纏至小指腓,里轉(zhuǎn)小指肚,依次貫注于無名指、中指、食指、大指肚。指向前合,勁貫九分,神氣要貫到十分。逢虛腿一面的手順纏時,內(nèi)勁也由實(shí)腿的腰隙起,斜行至虛腿一面的日月而運(yùn)轉(zhuǎn)。

  手逆纏勁:(從實(shí)腿的背側(cè)腰隙起,外往里纏為逆纏)

  內(nèi)勁由實(shí)腿的背側(cè)腰隙起,上循背后膏肓、魄戶、附分逆行而上至肩颙,經(jīng)消濼、清冷淵,達(dá)少海,向上廉,經(jīng)支溝、陽池,至大指掌,分注五指肚。逢虛腿一面的手逆纏時,內(nèi)勁仍由實(shí)腿的背后腰隙起,斜行至虛腿一面的背側(cè);隨即上行至膏肓而運(yùn)轉(zhuǎn)。

  手的順纏、逆纏,有一順一逆(右順左逆和左順右逆)、雙順、雙逆之分,錯綜復(fù)雜,因勢而異。左右手同時運(yùn)行,不分先后。

運(yùn)轉(zhuǎn)時須以意輕輕運(yùn)行

  運(yùn)轉(zhuǎn)時須以意輕輕運(yùn)行,不可著力,不可使氣,著力使氣則犯硬,甚至有流弊。動作越輕緩越好,能輕緩可以揣摩所運(yùn)之勁從何處而起,到何處而止,柔順中正,呼吸不促,氣血通行無滯。

  成勢時,手臂微向前合,微屈不直;不可過,過則無蓄勢,不能滔滔不絕,氣也只能至肘,不能至指;不可太屈,太屈為不及,不及則手臂成直角無勁掤。內(nèi)勁須得其中,姿勢也須得其中。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣,需要動作連貫運(yùn)用。

  手在運(yùn)轉(zhuǎn)時,中指領(lǐng)住左右四指,自食指至小指指節(jié)駢并,指尖向手背微彎,勁由掌根透于指尖,指方有勁。運(yùn)轉(zhuǎn)時小指擁無名指,無名指擁中指,中指擁食指。大指尖亦微向后彎,虎口要圓。

  腿順纏勁:(里往外上而向下斜纏)以膝頭向襠外旋轉(zhuǎn)。

  內(nèi)勁由腰隙經(jīng)大腿根里邊向上而外,經(jīng)環(huán)跳穴,再往里向下斜纏至足跟(大鐘穴),分注五趾肚。

  腿逆纏勁:足平實(shí)踏地,足趾與足跟用意沉住。

  中間涌泉穴要虛,隨著下纏勁,其勁如纏入地下,使有盤根錯節(jié)之意;膝以上兩大股用精神貫注,有騰挪之意,則樁步愈練愈穩(wěn)固而又輕靈善變。

  手足一齊運(yùn)動,中間胸腹隨之運(yùn)轉(zhuǎn),不分先后,必如此運(yùn),方能一氣貫通,上下相隨。外之所形,莫非內(nèi)之所發(fā)。

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