早上吃玉米害處多 哪些人別吃粗糧(4)

  5、綠豆

  味甘性寒,有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用。

  6、豇豆

  性味甘平,有健脾、利濕、清熱、解毒、止血、消渴的功效。中醫(yī)用豇豆作為腎病的食療品,能補五臟、益氣和中、調養(yǎng)經(jīng)脈。

  7、莜麥

平常吃的粗糧有莜麥

  蛋白質比大米、面粉高1.6至2.2倍,脂肪則多2至2.5倍,而且莜麥脂肪成分中的亞油酸含量較多,易被人體吸收,有降低人體血液中膽固醇的作用。莜麥含糖成分少,是糖尿病患者的理想食品。

  8、蕎麥

  蕎麥含有其它谷物所不具有的“葉綠素“和“蘆丁“,其維生素Bl、維生素B2比小麥多2倍、煙酸多3至4倍。蕎麥中所含煙酸和蘆丁都是治療高血壓的藥物。經(jīng)常食用蕎麥對糖尿病也有一定 的療效,蕎麥外用還可治療毒瘡腫痛等。

  9、大麥

  其性滑膩,故常與粳米同食.也可磨粉制糕作面食用:還可煮茶飲服,亦可釀造啤酒,大麥淀粉含量略低于大米、小麥,而蛋白質、鈣、B族維生素等物質遠高于大米,有健脾開胃的功效,大麥芽性甘溫胃,可消 食、下氣、回乳。因其性涼,故身體虛寒者應少食或不食。

  10、薏米

平常吃的粗糧有薏米

  也叫米仁,性涼,味甘淡,含有的蛋白質和脂肪均高于大米,還含有鈣、磷、鐵和粗纖維。薏米有健脾補肺、清熱利濕的作用,很適宜兒童食用。

  11、燕麥

  它所含的蛋白質和脂肪均高于一般的谷類食物,特別是含有豐富的賴氨酸和其他人體所必需的氨基酸。燕麥的脂肪中含有大量亞油酸,容易被消化吸收。食用時,可將牛奶與燕麥片混合,使口味更佳。

  結語:除了文章給大家講的這些粗糧,生活中還有很多,如,紅豆,黃豆、紅米、黑米、紫米、高梁等等,都是我們日常必不可少的食物,平時多吃這類的食物可以幫助我們達到養(yǎng)生保健的效 果,今天文章中講的吃粗糧的禁忌大家都必須要牢記,不能吃粗糧的朋友好不要食用。

玉米 粗糧 粗糧怎么吃 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...