楊式太極拳的動作虛實分明是主要特點之一,那么我們應(yīng)該怎樣學(xué)習(xí)楊式108式太極拳呢?下面,小編就來向大家介紹一下關(guān)于楊式108式太極拳的第三段動作名稱介紹,以及動作的規(guī)范講解。
108式太極拳
第三段動作名稱介紹
37.左高探馬 38.左分腳
39.轉(zhuǎn)身左蹬腳 40.左摟膝拗步
41.右摟膝拗步 42.進步栽捶
43.翻身撇身捶 44.進步搬攔捶
45.右蹬腳 46.左披身伏虎
47.右披身伏虎 48.回身右蹬腳
49.雙峰貫耳 50.左蹬腳
51.轉(zhuǎn)身右蹬腳 52.進步搬攔捶
53.如封似閉 54.十字手
55.抱虎歸山 56.斜單鞭
楊式太極拳風(fēng)格特點
招式虛實分明
楊澄甫在《太極拳說十要》一文中,開宗明義的提出太極拳術(shù),以虛實分明為第一要義,把分清虛實擺在頭等位置,可見分清虛實對于習(xí)練楊氏太極拳之重要。楊氏八十五式太極拳從頭到尾,每招每式都要求做到虛實分明,而且絕大多數(shù)動作都是一只腿承擔(dān)大部分體重,當(dāng)全身重量坐在右腿時,則右腿為實左腿為虛,當(dāng)全身重量坐在左腿時,則左腿為實右腿為虛,兩腿平均承擔(dān)體重的動作是極個別的,除了起勢,云手,右打虎式轉(zhuǎn)回身右蹬腳的過度動作中有短暫的馬步外,其余幾乎都是一腿虛一腿實!就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣,需要動作虛實分明。
而且楊式太極拳中的虛實相互轉(zhuǎn)換,又都是由半虛半實,全虛全實的逐漸轉(zhuǎn)移,比如腳踏地面的由虛變實:前進時腳跟先著地,腳掌腳指依次落地,后才全部踏實,就像太極圖中的陰陽魚相互消長的情形一樣,這種虛實分明的拳架特點,在楊氏太極拳的整個套路中非常突出。
周身圓活連貫
“圓”是說太極拳所有動作都走弧形的半圓。“活”是說動作不呆滯。上下相隨,步隨身換,手動,腰動,足動 眼神也隨之而動,一動無有不動,一靜無有不靜。太極之圓猶如一個三維空間的球體,觸動任何一個點都會引起整個球體周身的轉(zhuǎn)動和移位,挨著何處何處轉(zhuǎn)。連貫,是動作之間銜接非常緊密,沒有明顯的斷檔現(xiàn)象,如行云流水,滔滔長江波浪,連綿不斷。
只要仔細留心觀察,就可以發(fā)現(xiàn)楊式太極拳動作連貫性很強,上一動作結(jié)束的同時,又是下一個動作的開始使人難以發(fā)現(xiàn)動作之間的起止界限。如“左摟膝拗步”接“手揮琵琶”一勢,當(dāng)摟左膝推右掌時,隨著右掌小指領(lǐng)勁側(cè)掌前送的同時,隨身體前移的慣性,右腿跟自然抬起,向前跟進半步,就進了“手揮琵琶”的開始。拿這個動作的起承轉(zhuǎn)合來說,“左摟膝拗步”的“合”同時又是“手揮琵琶”一勢之“起”,動作非常連貫自然。