學(xué)會(huì)釋放壓力。日常生活中，及時(shí)釋放自己的壓力，別時(shí)時(shí)考驗(yàn)前額葉皮層的戰(zhàn)斗力。
減肥計(jì)劃中設(shè)定“Party日”。情緒宜疏不宜堵，與其為了減肥對(duì)聚會(huì)嚴(yán)防死守，不如直接安排好頻率適當(dāng)?shù)木蹠?huì)活動(dòng)。此時(shí)，有兩個(gè)選擇。一是將美食從聚會(huì)中抽離開，讓自己習(xí)慣通過別的娛樂方式享受聚會(huì)的快樂。二是將聚會(huì)中過多攝入的熱量，分?jǐn)偟饺粘Ｉ钪?，沒準(zhǔn)能給減肥行動(dòng)帶來(lái)新的動(dòng)力。
性格減肥指南3：內(nèi)向型
這類型的人通常與沖動(dòng)型相反，他們通常更加深沉，善于思考，遇到美食也相對(duì)克制。看起來(lái)，這類型的人應(yīng)該不會(huì)擔(dān)心肥胖問題才對(duì)。其實(shí)，內(nèi)向型的人往往會(huì)高估自己的克制能力，雖然在心里有過考慮估量，但在面對(duì)美食的時(shí)候，他們會(huì)吃下比自己想象中更多的分量。另外，內(nèi)向型的人大多好靜，對(duì)運(yùn)動(dòng)不太熱衷，這也是導(dǎo)致他們肥胖的重要因素。
減肥意見：
計(jì)算每天進(jìn)食熱量。內(nèi)向型的減重族總是更相信眼見為實(shí)，因此隨時(shí)查詢食物熱量、記錄用餐情況，能讓他們對(duì)自身熱量的攝入情況有清楚的認(rèn)識(shí)。一旦超標(biāo)，他們就會(huì)自然?？辏芙^過食。
定期運(yùn)動(dòng)，提升代謝。對(duì)沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的內(nèi)向型減重族來(lái)說，每次30分鐘，每周3次左右的輕度中度運(yùn)動(dòng)就能改善他們的體質(zhì)，大大促進(jìn)代謝循環(huán)，加速減重進(jìn)度。如快走、慢跑、瑜伽等有氧項(xiàng)目都很適合他們。
性格減肥指南4：情緒反復(fù)型
這類型的人情緒起伏大，可能前一秒還很開心，下一秒就變傷感。他們?nèi)菀资芮榫w波動(dòng)的影響，其中不少人會(huì)選擇吃作為發(fā)泄途徑。心情平靜時(shí)還能用理性控制自己的行為，一旦激動(dòng)起來(lái)，發(fā)誓一定要瘦的宣言立馬被拋到腦后，吃下各種高熱量食物，暴飲暴食。
減肥意見：
減肥先練情商。性格起伏大不一定是壞事，至少情緒能得到抒發(fā)。但如果真想減肥，學(xué)會(huì)自控很有必要。試著跟對(duì)自己有影響力且理智的朋友呆在一起，及時(shí)舒緩情緒，保持足夠的理智堅(jiān)持減肥計(jì)劃。
以動(dòng)替吃?；蛘哌x擇更“治本”的方法，將發(fā)泄的渠道從吃變?yōu)閯?dòng)。讓情緒越跌宕吃得越多的死循環(huán)，變成情緒越起伏動(dòng)得越多的良性循環(huán)。如此一來(lái)，根本不用擔(dān)心自己瘦不下來(lái)。
