新陳代謝比較快的人，平時(shí)吃了東西能很快的消化，不怕冷而且比較有活力。但是現(xiàn)在有很多人都存在代謝慢的問(wèn)題，新陳代謝慢怎么辦?想要改善這個(gè)問(wèn)題，應(yīng)該首先找到原因，新陳代謝慢的原因是什么?看了文章之后，你就會(huì)明白。
增加吃飯次數(shù)
如果你的代謝比較慢，建議采取少食多餐的方式，這樣能夠讓代謝水平得到提升。建議每隔兩三個(gè)小時(shí)就吃一次東西，每頓飯都要有蛋白質(zhì)，如果缺少蛋白質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致代謝減慢。你可以從現(xiàn)在開(kāi)始把三頓飯改成四頓或者五頓，效果很顯著。
建議早飯的時(shí)候可以吃點(diǎn)高纖維的粗糧搭配上水果或者是牛奶、雞蛋，上午的時(shí)候喝點(diǎn)酸奶或者吃點(diǎn)餅干。午餐時(shí)間吃點(diǎn)魚(yú)或者是雞肉，加上大量的蔬菜和一份主食。下午的點(diǎn)心時(shí)間吃點(diǎn)奶酪或者是橘子，晚飯時(shí)吃點(diǎn)蔬菜、主食和紅肉。
多喝麻辣湯
麻辣燙是不少愛(ài)吃辣的人常常喝的，如果你的代謝比較慢，也可以常喝點(diǎn)麻辣燙哦。麻辣燙里面多數(shù)添加了辣椒或者是胡椒粉，這些東西能夠讓代謝能力得到提升，讓血液循環(huán)的速度加快。你可以每周喝兩次到三次，不需要每天都喝。
根據(jù)研究結(jié)果顯示，辣椒除了能夠加快人的新陳代謝，還可以幫助減肥、控制食欲。這對(duì)于正在瘦身計(jì)劃中的人來(lái)說(shuō)是意外的好消息，這表明即使你現(xiàn)在控制自己很多東西不能吃，但是美味的辣椒還是可以吃的哦!
對(duì)于患有腸胃疾病的人士，比如說(shuō)有胃潰瘍、胃炎的問(wèn)題，這樣的情況下不建議吃辣椒以及麻辣湯，否則就會(huì)造成胃部的不適了。應(yīng)該選擇其他的方法來(lái)加速新陳代謝，可以繼續(xù)往下看哦。
多吃“好”碳水化合物
精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰島素水平發(fā)生劇烈波動(dòng)，這相應(yīng)促進(jìn)了脂肪在肌體內(nèi)的存儲(chǔ)，由此會(huì)降低肌體新陳代謝率。
因而，補(bǔ)充碳水化合物時(shí)，應(yīng)以含高纖維素者為佳，如各類蔬菜、水果及全麥谷物等，它們都屬于“好”碳水化合物，這些食物對(duì)胰島素水平影響很小。
