喜歡練習(xí)太極拳健身的人有很多，因?yàn)殚L(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)太極拳可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，改善身體健康狀況。下面，小編就來為大家介紹一下關(guān)于堅(jiān)持練習(xí)42式太極拳怎樣改善人體氣血，趕緊看看吧!
42式太極拳調(diào)節(jié)氣血暢通
一般來說，人體出現(xiàn)下面的狀況時(shí)，則要注意身體可能氣血不通了。
比如：
1、覺得說話有氣無力或中氣不足，經(jīng)常覺得疲累、不想說話;
2、臉色蒼白或比較黯淡，唇色發(fā)暗，臉頰部位出現(xiàn)細(xì)小的紅血絲;
3、經(jīng)常性心悸、胸悶，或陣發(fā)心胸疼痛;
4、出現(xiàn)脅肋刺痛、腹脹等癥狀;
5、肢體容易麻木，甚至疼痛，手足逆冷或發(fā)熱;
6、舌質(zhì)紫黯或有瘀點(diǎn)，脈沉細(xì)等。
如果以上癥狀符合3條以上，則要考慮是否屬于氣血不通暢。氣血一旦淤滯，既可能化寒，也可能化熱。養(yǎng)生根本之法在于活血化淤。好能注意調(diào)整自身氣血，吃一些活血類型的食物或補(bǔ)藥，多做有利于心臟血脈的運(yùn)動(dòng)，調(diào)整自身心理狀態(tài)，保持身體和心理的健康。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為，人體內(nèi)的氣血猶如自然界的河流，“流水不腐”的道理已盡人皆知，人體氣血的河流同樣也需“流動(dòng)”，即經(jīng)絡(luò)通暢。當(dāng)氣血猶如河中之水運(yùn)行有序，不受阻滯而流速平穩(wěn)時(shí)，才能使血液保持正常的狀態(tài)。
很多上班族女性久坐不動(dòng)，一方面又是從事腦力勞動(dòng)，常常是氣滯血瘀的易感人群。研究表明，人體長(zhǎng)期處于氣滯血瘀狀態(tài)，組織缺血，細(xì)胞處于“饑餓”狀態(tài)，會(huì)加快衰老。因此，對(duì)氣滯血瘀體質(zhì)而言，行氣活血有預(yù)防衰老的功效。
所以，要多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，如太極拳、養(yǎng)生操、保健按摩術(shù)、慢跑、競(jìng)走等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。尤其是練習(xí)太極拳，可以使全身各部都能活動(dòng)，幫助體內(nèi)氣血運(yùn)行。
42式太極拳好處
生理效益
1、增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性
練太極要「心靜意定」，練拳時(shí)必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
2、暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)
因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短，故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。練了若干時(shí)間，會(huì)察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。
根據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運(yùn)行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力。
