睡眠不好如何調(diào)理 好睡眠有助大腦排毒(2)

  睡眠的重要性

  除了給大腦排毒外,睡眠還維持健康的多種功能:

  1、補(bǔ)充能量

  睡眠時全身基礎(chǔ)代謝率降低,能量消耗減少,同時睡眠時人體合成代謝超過分解代謝,使各組織消耗能量得到補(bǔ)充,為消除疲勞、體力恢復(fù)提供能量。

  2、增強(qiáng)免疫功能

  睡眠時由于內(nèi)分泌發(fā)生一系列變化能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體,從而提高人體抵抗疾病的能力。

  3、促進(jìn)人體生長發(fā)育

  由于睡眠時生長激素分泌,會促進(jìn)兒童的生長發(fā)育,對成人來講也可促進(jìn)蛋白質(zhì)合成,有利于組織修補(bǔ)。

  4、提高智力

  睡眠時能使大部分腦細(xì)胞處于休息狀態(tài),使神經(jīng)細(xì)胞得到能量補(bǔ)充.有利于功能恢復(fù),增強(qiáng)人的記憶能力,提高工作效率,同時有夢的快速眼動睡眠有益于記憶,能阻止大腦對新知識的遺忘,有助于人們的創(chuàng)造性思維。

  睡眠不足的危害 五臟皆受傷

  每天一定要有充分的睡眠時間,一般在6~9小時之間,晚上10點鐘左右入睡為佳。睡眠不足會帶來許多身心的傷害:思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調(diào)、會失去平衡等等,連五臟也會跟著受傷。

  1、眼部疾病

  肝開竅于目,過了11點不睡易引起肝虛,出現(xiàn)視力模糊、老花、迎風(fēng)流淚等癥狀,還會形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。

  2、出血癥狀

  肝有藏血、調(diào)節(jié)血液的功能,過子時不睡,會造成肝血不足,還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。

  3、肝膽方面疾病

  夜間膽要更替膽汁,膽經(jīng)旺時人若不睡,膽汁更替不利,過濃而結(jié)晶成石,久之即得膽結(jié)石。

排毒 睡眠不好如何調(diào)理 睡眠不足的危害 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...