熬夜傷肝，越來越多的人工作到深夜，這時候應(yīng)該停下來休息了，這時候是養(yǎng)肝好時期，是肝臟排出毒素的時候。每天熬夜到半夜，容易出現(xiàn)很多的毛病，面色發(fā)黃，口腔，眼睛等很多問題，下面由三九養(yǎng)生堂教你如何保護(hù)你的“小心肝”。
肝是人體的將軍之官，它能調(diào)節(jié)人體血液，促進(jìn)新陳代謝、保證人體的免疫和解毒功能。一旦肝臟損傷，容易出現(xiàn)雌激素失調(diào)、免疫力下降等癥狀，還會惹來脂肪肝。肝功能衰竭等疾病。日常生活，應(yīng)該如何養(yǎng)肝護(hù)肝?
加班熬夜傷肝
過勞、超時工作如今已不足為奇，但是過度勞累，往往要負(fù)出代價，甚至賠上健康。一項(xiàng)針對肝臟檢測異常者的生活習(xí)慣調(diào)查分析顯示，逾九成的受訪者睡眠不足8小時、工作超過8小時，而飲酒習(xí)慣者高達(dá)八成多，有七成的受訪者則有熬夜習(xí)慣。此外，包括缺乏固定運(yùn)動、抽煙以及應(yīng)酬頻率過高等，都是肝異常者常見的不良生活習(xí)慣。
建議：晚上11點(diǎn)入睡，11~3點(diǎn)是肝臟排毒調(diào)養(yǎng)的時間。中醫(yī)有所謂“肝藏血”，是因?yàn)楦螢槿梭w很大的器官，具有制作肝糖、儲存血液等功能，而在夜間11點(diǎn)開始，體內(nèi)的血會流到肝來進(jìn)行休養(yǎng)，若熬夜不休息調(diào)養(yǎng)，肝一定會受影響。
1、枸杞泡水
枸杞是一種藥食同源的常用中藥，具有補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血明目、防老抗衰等功效。研究發(fā)現(xiàn)，枸杞還有護(hù)肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分---甜茶堿，它對治療肝臟疾病有效。
對于那些生活不規(guī)律，肝臟要養(yǎng)護(hù)的人群，每天取10克枸杞堅(jiān)持泡水，也就是一小把的樣子，對養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細(xì)胞是很有益的，重在堅(jiān)持。
2、調(diào)整睡姿
側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。
因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了
