冬季養(yǎng)生知識 由表及里決定肌膚健康(2)

  冬季養(yǎng)生從細節(jié)做起

  1、溫水暖身洗腸胃

  洗臉刷牙后喝一杯溫開水,一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液,預防腦血栓、心肌缺血,同時能維持細胞滲透力,促進細胞代謝,喚醒還在“沉睡 ”的肌膚。

  2、戶外活動防凍瘡

  冬天戶外活動很重要,可預防皮膚凍瘡,在戶外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增強,起到防治支氣管炎、哮喘的作用,肺開竅于皮膚,通過戶外活動,可增加人體供氧量,提高抗病能力。

  3、搓胸擦背提免疫

  醫(yī)學家研究搓胸擦背能提高人體免疫機能,有利強身壯體預防疾病。

  4、腰部運動促代謝

  日本專家研究證明,雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴,有助于強化內(nèi)臟器官功能、維持新陳代謝正常進行,肥胖者做腰部操還可減肥。

  5、熱水浴足促循環(huán)

熱水浴足促循環(huán)


  腳底有許多經(jīng)絡循行的穴位,如涌泉穴,通過熱水透穴可以提高體溫0.2℃,能改善周身毛細血管的功能,有保溫和助眠的功效;腳素有第二心臟之稱,護腳能強心,毛細血管擴張充血促使心臟活動加強,又可防止腳部凍瘡的發(fā)生,減少皮膚瘙癢癥。

  6、按摩頭皮消疲勞

  日間腦部血流量比夜間少1/5,故中午小睡30—40分鐘為宜,然后用手指按摩百會、風池、印堂等穴,或用梳子梳頭按摩頭皮,能改善頭部肌膚的血液循環(huán),消除疲勞和頭昏現(xiàn)象,加上用冷水洗臉則精神充沛。

  7、冬季保濕防靜電

  一是室內(nèi)要保持一定的濕度。二是盡量避免穿化纖的衣服。洗衣服時可以使用防靜電的洗滌劑。三是使用保濕性能好的護膚品,以保證皮膚的水分;勤洗澡、勤換衣服也能有效地消除人體表面積聚的電荷和帶電塵埃。

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