準備好了嗎?要開始了，換好寬松的衣服，任何寬敞的空間都可以，請閉眼，深深的做3次呼吸，想象做完這8個經(jīng) 典的瑜伽姿勢之后的你的樣子吧。
樹式
主攻：不良姿態(tài)，消除“象腿”
單腿平衡站立的姿勢使人姿態(tài)優(yōu)雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中為伸展的姿勢之一，能培養(yǎng)人良好的體態(tài)和氣質(zhì)。因 為單腿站立，還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習(xí)慣。
眼鏡蛇式
主攻：腰臀銜接處那性感的一彎曲線
俯臥開始，慢慢依次抬起頭部、胸部和腰部的姿勢，可以強化脊椎的機能，消除胸部脂肪，使人有優(yōu)美、柔和的背 部線條。
蛇式變化式
主攻：讓胸挺出來
這個姿勢有美化脊椎的作用，使身體有良好、優(yōu)美的線條，經(jīng)常練習(xí)這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子 的作用。
后仰式
主攻：讓胸與地心引力戰(zhàn)斗
站立，用雙手在腰部的位置。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用，強化脊椎神經(jīng)，使人看起來精力充沛。
太陽式
主攻：lift你的身體
這個姿勢能鍛煉全身的肌肉，尤其是腿部的機能，強化心臟，培養(yǎng)人自信、堅定的心態(tài)。
箭式
主攻：手臂后側(cè)容易暴露年齡的地方
坐式平衡的姿勢，能強化腰部的力量和身體平衡感，因為向兩邊伸展手臂和腿部，所以可以伸展到手臂和腿部的肌 肉，美化腿部和手臂，消除多余贅肉。
橋式
主攻：迷人腰腹
仰臥，向上抬高的臀部和腰部可以鍛煉身體軀干的機能，常練習(xí)讓人擁有結(jié)實、美麗的腰腹部，而向上抬起的腿部 可以加速身體的新陳代謝，加強心臟、肺部以及臉部、頸椎的血液循環(huán)。
前彎式
主攻：后部線條
這個姿勢對大腿后側(cè)和背部線條的塑造有奇特的效果，可以讓女人的后部風景美麗性感。注意雙腿伸直，頭和身體 盡量貼近腿部。
總結(jié)：有些動作是不是做起來比較困難呢，沒關(guān)系，我們一起慢慢來吧，每天半小時這樣，只要多多練習(xí) ，我相信每位美眉都能輕松掌握。也希望在這個寒冷的冬季，我們運動并美麗著。
