現(xiàn)在很多人學習太極拳都是在網(wǎng)上下載一些進行學習，那么陳式太極拳掩手肱拳動作應(yīng)該怎樣練習呢?下面，小編就來為大家介紹一下關(guān)于陳式太極拳掩手肱拳動作練習方法以及要點解釋。
陳式太極拳掩手肱拳
1.接上式，身體下沉，重心在左腿不變，以左腳腳后跟為軸，向右轉(zhuǎn)體90度，右腳收于左腳內(nèi)側(cè)。同時，右拳變掌屈臂合于左胸前，拳心朝下;左拳變掌下沉于左髖部外側(cè)。目視前方。
2，上式不停，重心在左腿不變，身體下沉，右膝迅速上提。同時，右掌速向右膝右側(cè)擊發(fā)，掌心朝斜下方;左掌速順纏屈臂向上，與右掌對拉發(fā)力。目視前方。
3.上式不停，右腳落地震腳，提起左腳向左前方上步，左腳腳后跟著地。同時，兩掌逆纏交叉合于腹前，掌心朝下，左掌指尖朝右斜前方，右掌指尖朝左斜前方。
4.上式不停，重心由右腿移向左腿。同時，兩掌先下按、逆纏左右擁開，左掌掤至左膝上方，略高于腰，掌心左斜下方，指尖向右，右掌擁至右膝上方右髖部，目視前方。
5.上式不停，身體左轉(zhuǎn)，重心移向右腿。右手繼續(xù)上掤，身體向右轉(zhuǎn)，同時右掌順纏，掌變?nèi)嫌谘g，拳心向上;左掌先逆后順，立掌胸中線。平視前方。
6。上式不停，身體略向左轉(zhuǎn)， 重心左移。同時，隨轉(zhuǎn)體，右拳 逆纏內(nèi)旋速向右斜前方發(fā)出，拳 心朝下;左肘向左后發(fā)出，掌心朝下，與右拳對稱。目視前方。
要點
右腿虛步點地，兩掌下沉相合，轉(zhuǎn)身提膝松胯，要與兩掌左上右下發(fā)勁完整一氣。
誤區(qū)
1.動作1，向右轉(zhuǎn)體，右腳收于左腳內(nèi)側(cè)時，右髖部沒有放松，右腳腳尖上翹，腰部吃緊，造成弓背。
警示
向右轉(zhuǎn)體，右腿屈膝提起.腳尖自然下垂，屈膝松胯，塌腰泛臀，立身中正。就像練習鄭多燕減肥舞一樣，需要身體挺直。
誤區(qū)
2.動作4，以腰為軸，以身領(lǐng)手，重心右轉(zhuǎn)左移，兩手逆纏展開時，搠勁過大，造成上下不相合，架肘。
警示
以腰為軸，以身領(lǐng)手，重心右轉(zhuǎn)左移，兩手逆纏展開，松肩墜肘，塌腰松胯，身法中正。
誤區(qū)
3.動作6，擊拳時，拳臂僵直，身體前傾，造成送肩，上下不協(xié)調(diào)。
警示
擊拳時，松肩墜肘，屈膝松胯，立身中正，以腰為軸，右拳逆纏前沖，與左肘向后發(fā)勁相合。
