練習(xí)太極拳需要靜下心來，領(lǐng)悟太極拳的每一個動作的要領(lǐng)。那么，今天小編就來為大家介紹一下關(guān)于太極拳金剛搗碓動作的演練，以及動作要領(lǐng)的講解，一起跟著小編往下學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳金剛搗碓動作講解
動作1：接上勢，勁由左腿纏至右腿，同時氣通過丹田上行，貫于左手與右背部。
動作2：接上勢，勁由右腿纏至左腿，氣由右手收回于左肩部，同時，由右背部貫于右手。
動作3：接上勢，勁由左腿纏至右腿。
動作4：接上勢，重心在右腿，氣勁隨開步略向左移一分。
動作5：接上勢，勁由右腿纏至左腿，同時氣由左肩收回于丹田，再貫至于左手，右手收回于右肩。
動作6：接上勢，氣由左手收回于左肩，同時先由右肩收回于丹田，再貫于右手。
動作7：接上勢，氣由左肩與右手同時歸于丹田。
動作8：接上勢，氣勁由丹田上行貫于右拳，同時貫于右膝。
動作9：接上勢，氣勁由右拳瞬間收回于丹田，同時，隨振腳由右膝下行至右腳。
練習(xí)方法
因而，此勢應(yīng)練出威武之氣，特別是后震足與右拳擊左掌心，更顯出雷霆萬鈞之氣勢。有些練者一味追求柔化，忽視柔中寓剛的練法，是不符合此勢本意的。當(dāng)然，各人年齡與身體強(qiáng)弱不同，震足發(fā)力有輕重，但無論如何都應(yīng)顯現(xiàn)出下沉的整勁和氣勢。
其次，要明白陳式太極拳行拳的技術(shù)風(fēng)格和特點，并將其貫穿于整個拳勢中
陳式太極拳經(jīng)過數(shù)百年的傳練和精選，前人留下了寶貴的練拳經(jīng)驗，形成獨特的行拳特點與技術(shù)風(fēng)格，成為我們練拳的原則。即任何一個拳勢，都必須用集中的意識來控制整個動作過程，使身肢運(yùn)動充滿彈性，并在虛實靈活變換與螺旋纏絲中，促成內(nèi)外合一，節(jié)節(jié)貫串，連綿不斷，一氣呵成，表現(xiàn)出剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間的特色。
我們把“金剛搗碓”分成七動完成：(1)轉(zhuǎn)體棚捋;(2)轉(zhuǎn)身右捋;(3)擦腳平推;(4)左轉(zhuǎn)棚按;(5)虛步撩掌;(6)舉拳提膝;(7)震腳砸拳。
那么，在整個拳勢運(yùn)動過程中，就應(yīng)將拳理落實在拳勢中，體現(xiàn)在拳架上。如運(yùn)作演練時應(yīng)有快有慢，有剛有柔;在第(1)(4)(6)動時應(yīng)柔和緩慢;在第(2)(5)動時應(yīng)略快;在第(3)(7)動時則應(yīng)快一點，勁別明顯。即形成慢一略快一快一慢一略快一慢一快的節(jié)奏，猶如滾滾江河，波瀾起伏，后波推前浪，忽快忽慢，忽隱忽現(xiàn)，給人一種美的享受。
在纏絲勁的表現(xiàn)上，該勢在順逆纏絲時，還運(yùn)用了里外、大小、前后、左右、上下，五對方位纏絲勁。在第(1)動時，雙手先右逆左順，再轉(zhuǎn)成右順左逆，同時形成先左后右再左、先上后下再上的方位纏絲;在第(2)與第(3)動時又形成左順右逆和從里到外、從前向后的方位纏絲;在第(4)與(5)動時又在右順左逆纏絲的同時，形成大小、上下的方位纏絲。這樣形成既有平面圈又有立體圈，既有公轉(zhuǎn)又有自轉(zhuǎn)，勁別特別顯現(xiàn)，內(nèi)外相合，節(jié)節(jié)貫串，在提高彈性的基礎(chǔ)上達(dá)到正確姿勢的要求?！?/p>
再次，要努力學(xué)會運(yùn)用陳式太極拳獨有的技術(shù)方法
一旦掌握手法上的折疊和續(xù)接，身法上的提抽、回轉(zhuǎn)與開合，按規(guī)定合理應(yīng)用和變換，打出來的拳勢就能充分體現(xiàn)陳式太極拳的韻味。如在第(2)動過程中，兩腿先屈蹲，身體螺旋向右旋下沉，重心由右變左，同時兩手變左順右逆，纏繞右捋。身法上的提抽、回轉(zhuǎn)，手法上的纏繞、續(xù)接等技術(shù)特征就非常明顯，從而形成逢力必棚，逢棚必纏，逢纏必轉(zhuǎn)，逢轉(zhuǎn)必沉的技術(shù)特色?！『螅莆?ldquo;金剛搗碓”的技擊方法，做出合乎拳法拳理的招勢，真正打出“明白拳”。陳式太極拳大師陳照奎先生說，陳式太極拳“每個動作，那怕是一個過渡動作，都有他的技擊含義，一點都不能馬虎。”就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，需要動作連貫。
“金剛搗碓”一勢就非常能說明這一點。它根據(jù)以防為主的原則，一切隨曲就伸，舍己從人，借力打力，運(yùn)用棚捋擠按采捌肘靠八門基本勁別，加上身法步法腿法的穿插配合，巧妙變化，達(dá)到制敵的神奇效果。第(1)(2)動，是當(dāng)敵用右拳向我胸部擊來，我則先棚后捋，引化來力，使來勁落空。即用右手接對方右手腕，左手管他的右肘，順勢身右轉(zhuǎn)，螺旋下沉，重心左移，右腳尖外轉(zhuǎn)，左手松肩墜肘，下塌外碾，右手含采捋之意，將敵向己身右側(cè)后順勢捋出。
