太極拳是一項適合任何人群練習的健身運動,它的招式動作安全、全面。那么,今天小編就來為大家介紹一下關于太極拳海底翻花動作的練習方法,喜歡太極拳的朋友們一起跟著小編往下學習一下吧!
太極拳海底翻花動作
提膝翻臂
上體先右轉再左轉。隨之重心全部移至右腿,左腿膝微屈上提,膝同腹高。同時.兩掌變拳,隨轉體左拳在體前向下、向右繞一立圓,置于左膝外側約1 O厘米,拳眼向外,拳心向上;右拳向下、向右、向上劃弧上舉,臂微屈,拳稍高于頭,拳心向左。目視左手方向。
動作要點:左側身體先向
右側身體折疊,蓄勁、兩臂的掄擺與提膝要發(fā)力抖動,勁要貫通兩臂,上下形成合勁,獨立站穩(wěn)。
注意事項:左轉身時采用吸氣,右轉提膝翻臂時采用呼氣。
如果對方向我進攻,我用右手撥其臂向上引棚,左手順纏向左劃弧壓住對方手臂,兩手形成向左的捌勁;左腳向前掛踢對方右腿發(fā)勁,將其摔出。
太極拳風格特點
太極拳在技擊上別具一格,特點鮮明。它要求以靜制動,以柔克剛,避實就虛,借力發(fā)力,主張一切從客觀出發(fā),隨人則活,由己則滯。“彼未動,己先動”,“后發(fā)先至”,將對手引進,使其失重落空,或者分散轉移對方力量,乘虛而入,全力還擊。太極拳的這種技擊原則,體現在推手訓練和套路動作要領中,不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質,而且在攻防格斗訓練中也有十分重要的意義。
太極拳技擊法皆遵循陰陽之理,以“引化合發(fā)”為主要技擊過程。技擊中,由聽勁感知對方來力大小及方向,“順其勢而改其路”,將來力引化掉,再借力發(fā)力。
太極拳的八種勁:掤(用于化解或合力發(fā)人),捋(用于借力向后引力),擠(對下盤的外掤勁),按(對上盤的外掤勁,或作反關節(jié)拿法),采(順力合住對方來力,或作拿法),挒(以側掤之勁破壞對方平衡),肘(以肘尖擊人),靠(以肩膀前后寸勁擊人).太極拳是一種技擊術。
其特點:“以柔克剛,以靜待動,以圓化直,以小勝大,以弱勝強”。
全面性
太極拳是一項全面的系統(tǒng)工程,是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學科,它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關的問題,包括古典文學﹑物理學﹑養(yǎng)生學﹑醫(yī)學﹑武學﹑生理學﹑心理學﹑運動生物力學等,體現東方文學的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。就像現在年輕人喜歡練習的鄭多燕減肥舞一樣。
適應性
太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學,而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據個人的體質而有所不同,能適應不同年齡﹑體質的需要,并非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐,無論是提高技藝功夫,還是益壽養(yǎng)生,無論是個人為了人生完善自我者,都能參與太極拳,并從中獲取各自需要。
安全性
太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點,既可消除練拳者原有的拙力僵勁,又可避免肌肉﹑關節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變人的用力習慣和本能,又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。