武式太極拳的推手只有一種，這個動作有嚴格的身法要求，主要以身催手，以氣發(fā)力，用意不用拙力。下面，小編就來為大家介紹一下關于武式太極拳推手動作的練習方法以及其練習要點解釋，一起看看吧!
武式太極拳推手
武派太極推手，原稱擖手、打手。首先有嚴格的身法要求，主要有：含胸拔背、裹襠、護臀、提頂、吊襠、松肩、沉肘、騰挪、閃戰(zhàn)、尾閭正中、氣沉丹田、虛實分清、盼三前、顧七星。三前者即眼前、手前、足前，七星者即頭、足、肩、肘、腕、胯、膝。與彼粘著相觸，其三前上中下刻刻留意，七星頭足肩肘腕胯膝換在何處何處動，換在何處心要用在何處。
推手中務要控制對方三節(jié)，指人體三大節(jié)，以制梢節(jié)，欺中節(jié)，盤根節(jié)，粘連不斷之法，使彼不能活變，貼得越緊，對方周轉就越不靈。步法動作首先掌握貫、扣、插之法。貫是發(fā)勁，扣是合勁，插是鉆勁，能懂得此勁方知進退之意，故變動其根在腳。推手中的“進”固然是“進”，進中有退，退便是進，退中隱有進機。將欲發(fā)動，步在暗進，五行轉換，三角為法，步踩三角，靈活無滯，引勁發(fā)勁，力點集中而意在領先，推手精巧即在觸覺靈敏，身手足隨其動向而轉換，螺旋勁變化無窮，圈中圈，層層有變，這是推手之精華，太極之妙用。
陳固安老師組織的推手內(nèi)容有定步(四正)、活步(四步)、四斜大捋(即四隅)等推法，還有多種多樣的纏手方法，練得純熟方可進一步練活步?；畈酵剖种饕氂|覺的靈敏性，是研究技擊實戰(zhàn)的戰(zhàn)略、戰(zhàn)術的基本功。
推手的主要勁法有掤勁、捋勁、擠勁、按勁、采勁、挒勁、肘勁、靠勁八種勁法，八種勁法又派生出問勁、聽勁、懂勁、引勁、化勁、拿勁、發(fā)勁，這些勁法和上述八種勁法雖有主流和支流之區(qū)別，但都是相輔相成的，如運用恰當則能收到相得益彰之效。
定步推手八式解：
掤勢：甲(黑衣者)、乙(白衣者)兩人的右腳均向前扣邁一步，均伸右臂腕相粘。此時，務要立身中正安適，沉著松靜，輕松圓活，不用拙力?？囀街伪仨氁砸庳瀯牛缗c肘要放松。乙用雙掌搭按于甲之繃手右臂肱坐左腿，以右臂支撐斜持于乙面前，掌心向己面，指尖擰挫向上，以左掌堵乙右臂中節(jié)。
要點：繃式粘著，精神貫注，松靜沉著，以靜待動，外柔內(nèi)剛，猶如蓄勁張弓，伺機待放之勢。
捋勢：甲之繃手斜持于乙面前，乙右掌柔托化甲之右肘中節(jié)。甲急抽腰胯以左手接塌乙左掌腕部，右掌順勢插花于左腋下扎掌，向里旋臂腕，由甲肩部進行裹捋，右掌塌梢節(jié)，以掌腕捋乙根節(jié)，以肘鎖乙大臂肘部，使乙身向前傾，失去重心。
擠勢：甲用插花由乙方左腋下滾旋臂腕，右掌順勢由乙肩部裹捋，左手塌其梢節(jié)。右掌捋乙根節(jié)，從臂肘鎖乙根節(jié)，從臂肘鎖乙大臂肘，使乙失去重心。乙在不得力時身與臂欲向回抽撤，甲乘勢借力，以右臂肘下沉，翻右掌擠乙胸部，掌心向面部，左掌扶按于右按手掌心于腕部。乙身已向右折，失去重心。
要點：擠勢兇猛，發(fā)力如箭出弦，化發(fā)自如，神速靈妙。
按勢：乙被甲用擠掌擊胸而身向后折，乙用右臂掌封擋甲之擠掌，并急向右抽胯，左臂掌由下向上抄疊，欲化甲之擠勢。甲乘勢用雙掌按乙兩臂，一掌按乙之右肩部，一掌沉按乙之臂肱，形成十字交叉狀。按勁勁沉力整，乙方不易活變。
要點：繃捋擠按四勢粘連不脫，銜接緊湊，重心穩(wěn)健，往返折疊，循環(huán)莫間。按勢發(fā)力，勁在腰功，吞吐變化，一氣貫串，渾然一體。
采勢：采法乃四隅招勢之一種，甲乙二人相對而立，雙方兩手交叉粘著，按著繃捋擠按四招勢均力敵，相互循環(huán)推練三圈。之后，甲右腳向右移半步，左腳隨著撤一步，抽右腰胯屈坐，左掌起鉆落翻，拿乙左臂腕部，右掌順勢旋右臂腕捋采下蹲。采勢勁沉力整，乙被采而成背勢，失去重心而前傾。
要點：采在十指，氣勢連貫，剛健有力，首重鉆翻，起落敏捷，沉猛多變。就像練習鄭多燕減肥舞一樣，需要掌握動作要點。
挒勢：乙被采后不得勢，隨即收左腿踏入甲之襠中欲進靠勢，以右掌擊甲面部，甲急含胸用捋手由乙右臂腋下向上旋臂，右掌挒乙右肩部，左掌按乙右跨部。乙被挒成麻花狀。
要點：挒法剽悍，運于肱臂，旋掌挒進，勁力完整無缺，靈活致巧。
肘勢：乙被挒后不得勢，乘甲未發(fā)放之際，急于松肩，右臂向上擰旋，抽右腰胯，隨即回勁堵甲中節(jié)。甲順勢疊臂握腕下塌，以肘進擊乙之胸部。
要點：肘在屈使，矯健迅猛，氣勢逼人，變化靈動。
靠勢：乙被甲方用肘進擊胸部，乙急含胸以左臂掌向右滾旋而化甲之時，甲順勢右腿踏入乙方中門，同時疊右臂上穿，靠擊乙肩胸，并以左掌按擊乙腹部。乙被子甲方欺靠后折，失去重心。
要點：靠在肩胸胯膝打，右掌擊腹招不空;剽悍矯捷勢難擋，靈活致用變幻精。
