冬季養(yǎng)生知識4個小貼士預防感冒
一、加強自我防護
感冒病毒多是病從上呼吸道粘膜侵入,因此要增強鼻粘膜防御能力,及時掌握天氣變化,根據天氣添衣御寒。
在感冒流行期間,盡量少去人口稠密的地方,經常洗手。當身體稍感不適,如輕度口干,鼻塞時就立即吃藥,多喝水,注意保暖和休息,使病情及時好轉。
二、室內通風
注意室內空氣新鮮,早晨開窗換氣不少于十五分鐘;如發(fā)現流感患者應及時薰醋進行空氣消毒,另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。
三、按摩手法
1、擦迎香
早晨起床或晚上睡覺前,用雙手大魚際(拇指掌側肌肉豐厚處)在鼻翼兩旁的迎香穴處反復擦動200次。
2、浴面
取坐位或仰臥位,用掌根在面部上下擦動100次。
3、摩百會
取坐位,用掌心蓋在頭頂中央的百會穴上,慢慢摩動2分鐘左右。
4、擦涌泉
取坐位,用小魚際(小指掌側肌肉豐厚處)在腳心的涌泉穴摩擦1分鐘。
四、藥物預防
1、流感期間,可用貫眾10克,板藍根或大青葉12克,生甘草3克煎服,每天一副。
2、在感冒流行季節(jié)時,注射免疫球蛋白或感冒多價疫苗,預防感染性疾病的發(fā)生。
3、因免疫力下降經常感冒者,可在醫(yī)生的指導下服用人參、蜂王漿等滋補強身的保健品。