青龍出水是陳氏太極拳中的十八式,這招的拳式如一條龍出水故而得名,那么你知道練習(xí)青龍出水的動作和注意事項嗎,不清楚就趕緊來看看吧!
1.轉(zhuǎn)體繞臂
上體先微左轉(zhuǎn)再右轉(zhuǎn),重心亦隨之先左移再右移。隨轉(zhuǎn)體右拳外旋,向前、向下、向后劃弧至右肋旁約20厘米,拳心向上;左臂屈肘,左拳外旋向下、向左、向上、向右劃弧繞至胸前,拳心斜向里。目視左掌。
注意事項
利用上一動作擰腰蓄勁,松腰自動放開軀干,帶動兩臂運動。轉(zhuǎn)體繞臂時采用吸氣。當(dāng)對方從我右前方用左手向我進(jìn)攻,我用右前臂掤捋其手臂,對方見左手落空,便屈肘向我胸部擠夾,我右手采其手臂.
2.左轉(zhuǎn)旋臂
身體左轉(zhuǎn),重心稍左移。同時右臂伸展,右拳內(nèi)旋向下、向右、向上劃弧至與肩同高時屈肘外旋,向左劃弧
置于身體右前方,拳同肩高,拳心斜向上;左掌繼續(xù)向右、向下、向左劃弧置于左腹前。目視右拳。
注意事項
身體左轉(zhuǎn)與旋轉(zhuǎn)右臂要協(xié)調(diào)一致。 左轉(zhuǎn)旋臂時采用呼氣。我將對方手臂采住,隨之向右轉(zhuǎn)身,順勢用左手向其襠部擊去,將其打出。
3.撩彈收拳
身體右轉(zhuǎn),同時,左拳內(nèi)旋變掌迅速向右前下方抖彈撩出,拳同腹高,拇指、食指伸展,其余三指微屈,手心斜向下;右臂屈肘,右拳外旋向左合收于左大臂內(nèi)側(cè),拳心斜向上。目視左手。
注意事項
注意在左手撩拳彈指時,左膝不要跪下。撩彈收拳時采用吸氣。我兩手握拳,左臂屈肘,左拳抱于腰間;右拳順纏,屈肘向上,用右前臂搠接住對方左臂外側(cè),向左捋化。接著,右拳變掌逆纏,按住對方左腕向右下側(cè)捋出;左拳變掌逆纏,向右前方擊出,用虎口向?qū)Ψ揭d部打出。
4.馬步彈拳
身體迅速左轉(zhuǎn),重心移向右腿成右偏馬步。同時,右拳內(nèi)旋迅速向右前下方發(fā)出至右膝前上方.屈肘屈
腕,拳眼斜向里;左掌以發(fā)右拳的同樣速度,屈肘收貼于左腹部,拳心向里。目視右拳。
動作要點
撩掌,發(fā)拳速度要快;同時撩掌,收拳與彈拳、收掌形成對拉勁,發(fā)勁時要轉(zhuǎn)腰沉胯,轉(zhuǎn)腰彈打要快,馬上松下來。就像龍浮出水面,抖掉身上水珠。
注意事項
馬步彈拳時采用呼氣。當(dāng)對方向我進(jìn)攻,我左手向前、向上抬起搠接住對方的手腕,逆纏握住,并向左引采到左側(cè)腹前;右手握拳至右側(cè)腹前.隨左手引采、身體左轉(zhuǎn)的同時,逆纏向?qū)Ψ叫「拱l(fā)力擊出。