2. 吸氣將腳后跟抬起,保持5秒。這時,請相信自己,盡量將腳后跟抬起,這樣的落差越大,效果越好。重復動作10~15次。
后一擊
1. 由端坐變?yōu)閱蜗チ⑵?,兩手環(huán)保膝蓋,立起的腳好好地踏在地面上。
2. 慢慢吐氣,上半身前傾。這時慢慢對腿施加上半身的重量,感受由腳踝開始到小腿的刺激,重復進行5次。
1、注意飲食,需要戒掉咸辣食品。因為咸食容易讓身體積存水份。而且咸辣再加上酸吧,這些都是容易引發(fā)食欲的味道。飲食上要做到清淡(不咸,不油膩)好是吃自己不會上癮的食品。
無需太多,適量就好。但是也不要一味的少吃,低熱量飲食會減慢代謝,特別吃的過少使心肌缺血造成血液循環(huán)不暢,心源性水腫可是會引起下肢浮腫的哦。
所以不要以為吃的少就一定會瘦,有時候胖了也不一定就是吃多了原因。每個人的身體都是復雜的。所以要想瘦腿必要的飲食還是需要的。當然健康飲食不是隨心所欲吃喝。而是有選擇有節(jié)制的吃
2、冬天天氣冷所以一定要讓身體溫暖,不要為了臭美而挨凍(這點我是有教訓的)天氣冷又穿的少,寒氣會進入體內(nèi),也會使腿粗的。
特比注意腳踝處的保暖。如果感覺寒冷的話還可以再腿部的穴位(血海,三陰交,陰陵泉,腎俞等處貼上暖寶寶)讓身體暖和和的,代謝自然就暢順了。
還有回家可以用電吹風吹我上面提到的穴位,這些全部都是對瘦腿有用的穴位。
3、運動很重要,踢腿自然不用說了。
我這里提到的還有泡半身浴給身體去角質(zhì)。用去水腫的精油(天竺葵,姜,葡萄柚)按摩身體和腿部穴位(雙手從小腿腳踝處以拇指按揉肌肉的方式一直到大腿上部)每天都按摩腿部20分鐘,再加上半身浴能加速代謝,排出毒素和水份。