冬天也有很多人喜歡穿緊身褲，那是為了讓自己的腿型更好看，但如果你的腿本身就肉肉的穿緊身褲就不好看了，如何塑造好看的腿型呢?瘦腿的快方法都有哪些?如何瘦腿快有效?現(xiàn)在就與小編一起來看文章了解吧。
如何瘦腿快有效
大家今年入手了流行的及踝靴了嗎?這個冬天超流行的及踝靴，實際上是比較難駕馭的，因為它對腿型的要求比較大。因為它將能讓腿看起來比較細的腳踝部位遮擋起來了，一不小心就會讓腿看起更粗。
對于一雙美腿來說，哪個部位都要均衡發(fā)展，并不是說只是一味追求細，而是該緊致的地方就要緊致，才是美腿的重點。
因此下面介紹以小腿為中心，有效緊致下半身的鍛煉。讓你可以自信穿上美美的及踝靴。
放松緊張疲勞——拉伸小腿
1. 大腿后側貼地面，吐氣，上半身往前傾。腳后跟盡量往前伸，可以更好地拉伸小腿。
2. 保持姿勢，吐氣的同時將腳尖往前伸直，刺激小腿。動作要慢慢進行，重復15次。
小腿疲勞時很容易堆積廢物，通過拉伸放松小腿，可以促進血液循環(huán)，消除疲勞和浮腫。而且通過活動小腿，可以增加緊致美腿的效果，請在睡前3分鐘養(yǎng)成拉伸的好習慣吧。
有效緊致全腿的小腿鍛煉
1. 背部貼墻，膝蓋彎曲90度，腰下移。這時腳掌踏在地面上，伸直背肌，臉正面朝向。
狙擊關鍵部位的小腿鍛煉
1. 首先找一處臺階，或者在家里，利用電話簿布置一個有適當高度落差的地點。兩腳尖呈30~40度角打開，保持好身體平衡，將腳后跟盡量往下壓。
