這個方法對瘦腿很管用的。在我身上的效果甚至比踢腿都管用。mm如果泡半身浴不方便,那么每天晚上用腳盆泡泡腳也好。
還有一個瘦腿方法就是每天倒立15分鐘,躺在床上,頭朝下,腿緊靠墻上。(記住兩腿一定要筆直,兩腿的膝蓋要緊貼再一起,不能有縫隙)每天堅持15分鐘,又能瘦腿又能矯正腿型,還能抑制旺盛的食欲。
一:按摩
想要擁有纖細的腿,按摩是基本的步驟。在按摩之前,首先用熱水泡泡腳。如果有及膝的桶更好,在水中加入一些薰衣草精油,讓腿充分放松。泡15分鐘之后,你會感覺腿肌肉明顯松弛。此時再配合按摩霜進行正確的按摩,揉捏和拍打均可,至少要按摩15分鐘。
二:踢毽子
踢毽子主要的作用就是瘦腿。踢毽子的時候,腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛煉,能加速全身血液循環(huán),促進新陳代謝,增加肺活量。運動過后要幫腿按摩,把硬的肌肉揉散,以免變成硬硬的肌肉型腿。
三:拉伸動作
用手扶住墻壁,時間長了就是這用手肘撐著墻面,好像趴在桌子上睡覺一樣。每天堅持30分鐘,可以一邊看電視一邊做。距離墻壁的距離可以根據(jù)你的柔韌性來決定,但是一定要注意,拉伸的時候屁股不能撅起來。
四:辦公室瘦腿
怎樣瘦腿快,OL們在辦公室里呆得久的地方就是自己的座位了,兩條腿從早到晚都縮在桌子下面,無所事事。從現(xiàn)在開始,在你雙手拼命敲鍵盤的時候,雙腿也不要閑著。將雙腿在桌下抬起,與身體呈90度。腳尖繃直,覺得酸的時候休息一下,然后接著做。
結(jié)語:如果你的腿易長肌肉的話,那鍛煉起來可就要小心了,可不能肉沒減下來卻讓肌肉更結(jié)實嘍,在瘦腿前先放松你腿上的肌肉,鍛煉后也要做些放松肌肉的運動,不可胡亂減一通,只有正確的瘦腿方法才會讓你的腿型更好看。